【書評－最高休息法】
『我的情緒快失控了嗎？』
美華是個事業成功的主管，同時也是忙碌的上班族。她在走路的時候划手機，回覆訊息。一起床就想著今天有哪些代辦事項。吃飯的時候配著新聞，想著世界局勢的改變會為公司帶來哪些影響。她長期感覺胸口悶悶的，事情好多，可是辦事效率卻變差了。
『我發覺自己最近常活在一種不踏實的感覺中。』
『感覺自己飄飄的、浮浮的。』
『我快得憂鬱症的嗎？還是我已經得了？』
『我到底怎麼回事？』
這些問題常浮上美華心頭，但她的生活太過忙碌，沒時間停下來好好思考這些問題，只是暗自擔憂。也不太知道這些問題要怎麼跟朋友說，這種感覺太過隱微、抽象，自己很難表達，朋友也不見得能夠理解。
其實，美華的忙碌，讓她不是活在【過去】中，反省自己過去的錯誤，以期能觀照古今,鑑往知來；要不就是活在【未來】中，想著企劃案能否成功？還可以如何規劃？擔憂著未來。
美華開始失去了【現在】－不再好好品嘗食物、走路不再觀賞周遭景物、洗澡不是體驗水流過身體的放鬆，而是想著事情。活在『過去』或『未來』中，讓美華的時間感開始混亂，心也開始不安定，情緒莫名低落。
若美華這樣的狀態若持續維持，很容易在不知不覺中掉入【憂鬱情緒】甚至是【憂鬱症】。
美華也想自救。因此她開始花大錢出國、安排假期讓自己放鬆，可是卻發現這樣的【藥效】維持不久，渡假回來上班個幾天，又開始感覺疲憊、注意力無法持續、無論忙不忙，還是覺得累。
這樣的人，累的不是身體，是腦袋。腦的疲勞光透過讓身體休息，是無法復原的。這類的人，需要的是【最高休息法】。
【最高休息法】是美國精神醫學中研究腦部科學蔚為風潮的一種方式、甚至引進許多知名企業，例如Google，都專門訓練員工用這類方式，幫自己大腦獲得充分休息，進而提高生產力、創造力與溝通協調的能力。
到底甚麼是【最高休息法】？其實正是東方人不陌生的【正念】，正念的核心精神，並非安靜、心無雜念的打坐，更重要的是學習【活在當下】，將自己當成幼兒般，對甚麼事物都保持著好奇的心理，【好像第一次接觸】地去好好體驗當下的感受。
例如吃飯的時候，觀察米粒的形狀、光澤，感受飯粒含在口中的感覺，接著慢慢咀嚼米粒，感受米粒逐漸釋放出來的甜味，吞嚥到喉嚨時，感受一下米飯滑過喉嚨的感覺。
走路的時候也是一樣，感受腳踏在地上的感覺，看看天空的雲朵、今天陽光的光線、周遭的景色變化，認真體驗與觀察生活中的每個片刻，就是活在當下。
『我才沒時間這樣慢慢做呢！』美華瞪大雙眼、不可置信地說著。
【世界愈快，心則慢】，欲速則不達。當每天在生活中，順手花一點時間，好好體驗自己進行的事物，讓大腦獲得充分的休息，反而不用花大錢、請長假出國玩，當心情愈平穩，愈能理智思考，避免用情緒做出錯誤的決策，毀了事業也毀了人際、家庭。
【每天花一點時間好好體驗這世界，就是給自己、同時也是給所愛的人，最美好與貴重的禮物。】
這是我閱讀【最高休息法】這本書的體悟，在閱讀這本書的當下，光是看著書中的文字，想像自己以正念的方式在閱讀，我的心，就平靜了許多。這本書很特別的部分，是以微小說形式寫的，閱讀起來前顯易懂，整本書看完花不到一個半小時，卻能改善生活。
ＰＳ：美華的故事純屬虛構，卻是許多現代人的通病，包括你我他。
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