《你與戰勝壓力的距離，就差這兩本書》
我身為心理師，但常常不知道自己壓力太大！
我常常很疑惑，大家都怎麼知道自己壓力已經爆表，超過自己承受度呢？
當我過度工作的時候，我其實是沒感覺的。我只是專注於完成我眾多的工作們。
我會一個行程接著一個行程，趕趕趕，覺得時間不夠，尤其對親近的人耐心降為零，開始睡不好，沒胃口...或狂吃。
最明顯的，是我脾氣變得很暴躁，說出或做出毀壞關係的言行。大家都以為心理師永遠很溫柔，事實上不是的。
壓力最可怕的地方就在於不知不覺的侵蝕，因此，在平時多閱讀壓力書籍，學習覺察自己情緒，即時管理壓力是關鍵。
壓力是一個很抽象的概念。即便有量表來檢測壓力，但所有測驗都是自我評量，無法準確量出自己的壓力到底有多少。
大家都知道壓力對人的影響很大，如果一直過量承載壓力，不但影響身體健康、過勞、失眠、甚至不知不覺開始焦慮憂鬱，出現死亡念頭。
那是一種對自己失控的感覺。
壓力就像重訓，適度可以幫助我們增加面對挑戰的能力，但過量會把我們壓垮。
壓力太大生病的時候，我們身旁一定都有這麼一個人告訴我們：「你就是抗壓力不足才會這樣」。
百口莫辯。很火大卻不知道怎麼反駁。
沒關係，你可以拿出這本最新出版的新書《#剛剛好的不努力》打臉對方。很多人對壓力有誤解，來自於觀念的錯誤。例如：
放鬆休息就是懶惰、落後。
擔心少了自己公司就會垮。
過度吸收他人情緒討好他人卻委屈自己等等。
看這本書不只能夠對壓力保有更彈性的信念，同時也會知道如何在職場上跟討厭的人相處，並提升自己的信心。
BUT！擁有重訓正確觀念很重要，實際上該如何重訓更是關鍵。
《#哈佛醫學院的ＳＭＡＲＴ壓力管理訓練》，從大腦神經科學的角度，帶我們了解壓力的形成、對於睡眠困擾給出解方、教導我們如何「反過來」讓壓力幫我們。
最棒的是，這本書提供許多具體的方法來管理壓力，例如：
「壓力預警訊號練習」
「能量電池練習」
「轉換情緒頻道練習」
「放鬆反應訓練」等等
書中附錄還有「壓力指數」的測驗。
如果您的時間只夠閱讀一本書，我曾經蒐集過市面上關於壓力管理的書，《#哈佛醫學院的ＳＭＡＲＴ壓力管理訓練》是我認為必看的一本。如果時間允許，身為大人的你，不需要做選擇，兩本同時擁有，不但免運費，更可以全方面了解壓力管理。
希望這兩本書，可以陪伴大家順利度過年末大爆炸時刻。
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