Ashley心理科學苑

我陷入憂鬱沮喪中，工作狂的我，開始沒有工作的動力，更深層的是心寒－那麼努力幹嘛，還不是被小人陷害，真是認真就輸了。

我全面性地癱瘓了。

一想到要做事情，我就開始拖延、開始逃避。

我告訴自己：「我的心太累了，放過自己，讓自己好好休息吧！」

於是，我允許自己擺爛。

但這實在很不像我。

我可是那個老是催人完成事情的人呢！沒想到有一天我竟然會也沒有了工作的動力。

我開始恐懼工作，工作與那些欺壓、霸凌、憤怒混雜在一起。那是一種很悶的感覺，黑壓壓地壟罩下來，壓得我喘不過氣。

那是一種很隔離的感覺，難以言說的詭異，看甚麼都像隔了一層紗，我抽離一切，難以投入任何事情。

我知道自己沒力氣了。我想起了日劇『逃避雖可恥但很有用』。

戲劇內容是甚麼其實不重要，光看這個標題，我就得到欣慰：「是阿！讓自己逃避一下，充好電再出發吧！」

於是，我在該做事的時候，開始看電視、滑手機。內在累積的罪惡感愈來愈多，代辦事項也累積愈來愈多。

我的心理壓力愈來愈大。

可是，我還是沒有充好電，相反地，我愈來愈無力面對這一切。

『你就是逃避太久了，才會無力面對。你要的不是休息，是開始去做事情，從小事情開始完成，累積成就感，讓生活回到正軌。』朋友看不下去我這樣，語重心長地對我說出這句話。

真是一語驚醒夢中人。

是阿！這不就跟恐懼症很像嗎？比如怕蟑螂的人，只要一看到蟑螂就尖叫離得遠遠的，好像一副天要崩毀的樣子，吼著任何人快來幫忙消滅蟑螂。這樣做，只會讓蟑螂在心目中的恐懼愈來愈大，其實蟑螂本身並不恐怖，是我們自己對蟑螂的想像，賦予恐懼力量。

愈逃避，恐懼只會愈來愈大。

如果哪天，沒有人可以幫忙打蟑螂，只好自己拿著拖鞋，預測蟑螂的路徑，『啪！』地用力打下去，然後發現：

『什麼嘛～我超厲害，竟然自己打死了蟑螂，真為自己自豪！蟑螂也不過就是行動版本的活化石嘛，我現在還可以預測牠飛的路徑，來個甕中捉「蟑」呢～請稱呼我為打蟑螂高手。』

治療恐懼的方法也是一樣的。

在心理治療中，治癒恐懼的唯一方式，就是鼓勵對方去面對。從想像中先去面對，想好可以怎麼因應，再從實際生活中去面對，開創出一些成功經驗，同時改變舊有的挫敗信念。

『逃避雖不可恥，但很沒用』。

這是自己的人生，去逃避，不會有人需要為你的人生負責，還是得由自己收拾殘局，或是也可以選擇一步步看著自己人生崩壞。

讓生活回到正軌的方式，是慢慢地，一點一滴地，做該作的事情，每完成一項，成就感就累積一點，挫敗的感受就少一點，身邊出現的機會也就多一點。

更重要的是，當身上能量好了，好事自然接踵而至，霉運開始散退。

『寧與高手爭天下，不與傻瓜論短長。』

卡在小人的陷害，感到心累，用過去綁架自己未來，辜負自己剩餘的時光，一點也不值得。

往後退一步，綜觀全局，會發現自己要的格局更高，爭的是天下，何必沉溺在傷心的大海中，淹沒了自己，稱了小人的心。

真正擺脫傷害的方式不是逃避，不是試圖忘記，更不是醜化，也不是一邊喊救命又一邊沉溺其中，當個悲劇主角。能做的，只有接受，鞠躬感謝吸取的經驗，人生總得經歷幾次，才能讓自己更成熟。然後，你很忙，也很值錢，快步離開這片不堪的風景，趕赴下一段旅行，開創未來的人生。

只是一起走過一段路而已，何必把懷念弄得比經過還漫長？生活是個冷漠的編劇，不會因為你可憐，就給你更多片酬，該幹嘛幹嘛去。

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