目前分類:兩性 (27)
- Jun 23 Wed 2021 16:56
《我們適合在一起嗎?》/陳雪如Ashley心理師
- Jun 22 Tue 2021 16:14
《竹光國中-愛情心理學》/陳雪如Ashley心理師
《竹光國中-愛情心理學》
清ㄔㄨ
聽說這裡有360位國中生!
頓時覺得自己青春了起來😆
這場演講我難得沒設計太多活動。
一來,因為學生其實習慣上課,專注聽講能力比成人好很多。
二來,太多孩子,我又是外部講師,擔心活動反而會無法場控。
但互動還是不可少的啦!
竹光國中的孩子很優秀,9成孩子投入在講座中,當我提問的時候,許多學生舉手回答。
這是很讓人佩服的!我想即便國中生時期的我,可能也沒勇氣在360位同學+師長面前舉手發言。
回家後我認真思考了一下,為什麼這群一開始麥克風一「督」過去就退縮的孩子,最後敢舉手回答?
我發現在於 #講師跟學生的演練對話。這場演講中,有一段內容是講跟陌生人社交的技巧,我拿自己當例子,跟台下學生即興表演閒聊。
演練結束了,我跟孩子的關係也建立了。這位同學開始願意回答我的問題,帶動同班同學也有勇氣跟我互動,進而影響其他班級。
#講師滿場跑,也很重要。我在演講的時候會刻意左右移動,更會可以跑到最後面,跟最後面聽眾互動,因為有了 #眼神接觸跟身體距離的拉近,可以快速降低 #陌生害怕感。
但竹光國中的孩子,很多位讓我在互動過程感到訝異跟心驚!
因為他們竟然可以回答出許多大人無法回答的問題,例如我問有沒有人知道什麼是沉沒成本,有兩個學生舉手回答。
那什麼是吊橋理論?有超過五位可以完整說出這個心理學實驗!
#是現在學生都這麼厲害嗎
陳雪如Ashley心理師
#Ashley心理科學苑
- Aug 11 Tue 2020 14:57
《相看兩厭的我們,還要繼續在一起嗎?》陳雪如Ashley心理師
「你們多過來一起玩!有你們在,我跟伴侶的感情也變得比較好耶!平常只有我們倆相處,很容易就吵架......。」朋友對我說。
是啊!兩人單獨在一起,很容易看彼此不順眼。伴侶做得好是應該,做不好是討罵。相處久了,眼裡盡是彼此的缺點,留下的,是不耐煩與嫌棄。
當相看兩厭的伴侶,有其他外人加入一起相處就不一樣了。
一來,有新鮮的外人可以轉移注意力,焦點不會只放在伴侶身上,也就不會拿放大鏡不斷檢視伴侶甚麼地方沒做好。
二來,即便想對伴侶發脾氣,但有外人在觀看,自己的社會形象總得顧一下,原本核子彈等級的轟炸,在外人存在的情況下,莫名變成只有鞭炮等級的小打小鬧,在外人眼裡看來,還覺得恩愛呢!
三來,外人會以欣賞的眼光看待自己的伴侶。讓相看兩厭的彼此,重新看到對方的優點與才能。
不知道你有沒有這樣的經驗過?
在家裡覺得另一半連一點小事都做不好,但看到他在跟職場上的同事相處時候,那副專業的樣子,又重新戀愛了?
原來,在家的另一半,是工作已經相當疲憊,呈現廢人狀態,只可惜,我們只看到另一半的廢人狀態,看久了,還真的很容易以為對方就是一個廢人......。
這麼看來,有些公司會定期舉辦「家庭日」,讓眷屬來到公司了解伴侶工作的職場環境,或許真能促進家庭幸福與和樂呢!
或許上述三個原因,也可以解釋,為什麼許多人都說,生了小孩就沒相處問題了,老公、愛情都不重要,該負的責任負好,一起把小孩顧好就好。
但當孩子大了,不需要父母照顧之後,父母反而開始吵架、不知道怎麼跟彼此相處、想要離婚了。
或許,當初根本就不是為了孩子而不離婚。而是因為有孩子才能夠維持婚姻。
孩子的功能,就猶如「情感中的觀眾」、也就是前面案例中「外人」的存在,透過這個觀眾視角,發掘對方的優點、轉移煩躁感,讓關係得以維持。
維持「多元視角」去看到伴侶不同面向是很重要的。不要在關係中只有兩個人黏緊緊,多認識伴侶的朋友、從朋友眼中重新認識伴侶、一起去上課、或雙方交換專長,當彼此的老師,互相教學,透過身分的轉化,讓彼此地位不僵化,膩了的互動模式也才有鬆動的機會。
年少情深,經歷柴米油鹽的現實摧殘,總有走到相看兩厭的時刻。但這只是一個片刻,是很自然的流動,畢竟對方是人,又不是機器人,不會永遠順我們的意,用我們希望的方式來愛我們。有相愛,就有相厭,但厭中,卻又有愛,這就是真實生活吧!
相厭的時候,不代表就不適合,也不代表對方是「錯的人」。因為,世界上或許根本沒有所謂「對的人」存在。就像最近,我有一位年近40的女生朋友,在跟交往半年的男友討論結婚的事情,很不安地跑來問我:
「我們才交往半年,怎麼知道對方是適合自己的?」
我很想跟她說,只要對方不暴力相待、不吸毒、不作奸犯科,只要是一個正常人類,就沒有不適合這件事情。
因為,也沒有「適合」這件事。
或許是害怕做錯決定吧!害怕跟一個「不適合」的對象結婚會不幸福。但當這麼想的時候,不知不覺,會拿放大鏡,聚焦在跟對方相處「不適合」的點上,卻忽略熱戀時聚焦在那些「適合」的地方,最後走上分手。
所有事情都是一體兩面。有「不適合」,就有「適合」。有「適合」,也就存在著「不適合」。
說到底,這些「不適合」,很多時候是很小的事情。吵架、分手過後,再回頭看,連到底為什麼認為彼此不適合,也說不出個所以然來。
「不適合」其實只是「看不順眼」。
可你知道嗎?當看對方不順眼,其實也代表看自己不順眼。心理學中有一句話是這麼說的:「所有與外在他人的互動,都是我們自己內心世界的縮影。」
那些看對方不順眼的行徑、特質,或許代表我們內在自我分裂的兩極。
很抽象我知道,舉了例子來說好了!
例如,我是一個會提早完成代辦事項的人,但我的另一半,卻總是把事情拖到最後一秒才做,當我要跟他一起工作時,他這樣的行徑總會讓我很看不下去,希望他跟我一樣,提早把事情完成,不要拖延症又犯了!
但為什麼我要提早完成事情呢?因為我擔心若延誤會影響他人,我在意他人的眼光。謹慎規劃時間,讓我可以不出差錯地順利完成很多事情沒錯,但同時也讓我很疲憊,有時候我也會想拖延、想不完美,但嚴格的自我要求不允許我這麼做。
所以,我看對方允許自己拖延特別不爽,其實來自於我自己內在兩極的失衡。嚴格、謹慎、有條不紊的我,過度強大,讓我內在失衡,壓抑著想拖延、賴皮、休息的另一極。我責罵伴侶拖延的個性,其實是我內在的兩極在打架所顯示出來的結果。
回過頭來說,伴侶那些讓你「看不順眼」的行為,或許正是我們內在自我在打架的地方。我們需要的,不是責罵、強硬要求伴侶改變,陷入權力鬥爭中,而是回頭檢視內在打架的兩極,思考如何整合他們,例如讓自己可以有規劃、偶爾也可以隨興自在,鬆動自己僵化的「應該」,讓自己的活得更有彈性,這其實是一個自我成長的珍貴機會。
- Jul 03 Wed 2019 09:07
【分手從來就不是一瞬間的事?】Ashley心理師
【分手從來就不是一瞬間的事?】Ashley心理師/撰
「我告訴你!他昨天做了一件事情讓我非常火大!我決定跟他分手了!」
不知道你們身邊有沒有這樣的朋友,或是你本人也發生過類似狀況:明明前一天好好的,閃瞎別人眼睛,怎麼突然吵架就吵到要分手?他們真的會分手嗎?
沒學過算命但學過心理學的Ashley大師掐指一算,覺得這很單純,看你朋友平常是偏向焦慮還是冷靜類別的,你回應方式要不一樣:
一、#焦慮型朋友:
如果覺得你朋友偏向焦慮型,她跟你哭訴她要分手了,你千萬別一直跟著她罵她的伴侶。因為她們肯定會分分合合,經歷無數次的復合,等她們復合後,兩人反而一起回過頭來責怪你,說你挑撥離間,怎麼勸離不勸合,你還真兩面不是人。
我們從小到大,總難免遇過「關係創傷」,平時,我們可以跟愛人相處得很好,是因為在這段關係中,我們覺得有安全感,所以那時候的自己,顯得可愛、隨和、好相處。
但某一時刻,你的伴侶勢必會做出某樣行為,引發你過往的「關係創傷」,你心中開始警鈴大作,想著:「我的愛人他真的安全嗎?他會不會像過去曾傷害過我的人一樣傷害我?」
於是,焦慮類型的人,保護自己的方式,就是採用「依賴控制」的方式,來確保他在這段關係中,既能依賴對方,又能控制這個依賴,不至於覺得愛人對自己而言,太過重要,自己會離不開愛人-不,那樣太沒安全感,被傷害的時候也會太沒防備了!
因此,焦慮型的人表現出來的愛情模式,就是平時在她有情感需求的時候,會表現出濃烈的愛意來親近對方,但在她心中警鈴大作的時候,她可以透過「逃離、提出分手、切斷關係」的方式,讓自己感到有「掌控感」,藉以避免過往「關係創傷」發生時,那個很無助無能的自己,那種失控、受傷的感覺太難受了。
#可是這類型的人其實沒有真正離開關係的勇氣。她們大多敢說不敢做。
所以他們只好藉由分手的要脅,讓自己感覺有掌控感,但他們心中不是真正準備好要離開這段關係,他們對關係還有期待,沒有真正要放棄。如果對方答應分手,他們甚至可能會主動和好。
離開一段關係,太孤單了。她們是一群渴望親密但又害怕受傷的人。外表看來火辣堅強,內心比誰都脆弱。
二、#冷淡型朋友:
如果說焦慮型的人,提出分手是雷聲大雨點小、而且像梅雨季一樣,時不時就在愛情關係中打雷下雨;那麼冷淡型的朋友,提出分手就像三月雪一樣,很難得發生,但是一旦發生,他們就是認真要分手的,而且很難有挽回的餘地。
這類型的人,即便在愛情中,也給人一種很抽離放空的感覺,沒甚麼情緒起伏,剛交往的時候,會讓人誤以為對方情緒很穩定,但在一起久了,則會覺得對方冷淡無情,每次吵架的時候,總是躲起來,無法安慰你的情緒。
冷淡型的人,面對「關係創傷」引發心中警鈴大作的方式,是「放棄對關係的期待」,他們就像蝸牛一樣,與人建立關係的速度很慢很慢,遇到危險,就會馬上築起高牆、躲回自己的蝸牛殼中保護自己。
偏偏,焦慮型的人,與冷淡型的人很容易互相吸引、交往。每當焦慮型的人受傷提出分手時,冷淡型的人可能認真看待,真的分了,讓焦慮型的人覺得對方根本就不愛她。
又或者是,冷淡型的人為了避免關係的緊張衝突,平時心裏不舒服也不會表達出來,但當覺得忍受夠了的時候,會突然對愛人提出分手,然後就躲起來,這對焦慮型的伴侶來說,再次體驗過往的關係創傷。
我們總是期待在愛情中,能找到滋養自己的另一半,修補過去的「關係創傷」,卻總是發現,另一半不但沒好好對待自己,甚至還不斷引發、製造新的「關係創傷」,不安全感愈來愈大,開始懷疑是否真的會有人好好愛自己、呵護自己。
其實,每個人,都是受了傷的小大人。表面看來堅強成熟,內心卻都有著極深的不安全感。很多時候的爭吵、攻擊,不是針對對方,只是想起了當年幼小無助的自己,擔心傷害會再次發生,為了獲得「安全感」與「掌控感」,我們做出破壞關係的行為,事後後悔不已。
你受傷了。很心疼、很委屈、很難過。我們可以好好秀秀過去那受傷的自己,讓成人的你,給過去那在心中,一直受傷沒長大的「小男孩/小女孩」愛,但是,也要意識到,讓你受傷的不是你的伴侶,療癒你不是伴侶的責任,是自己的責任。
只要是人,總會有讓人失望的一面。別因為這點失望,就否定、放棄這段「百年修得同船渡」的關係。當你急著想要切斷關係時,學著先回頭安撫自己內在受傷的小孩,而非急著相愛相殺、逃離關係。
- Mar 18 Mon 2019 10:46
【便當裡的愛情】-Ashley心理師
【便當裡的愛情】
這篇應觀眾要求發的。
自從我在網路上寫心理科普文章後,朋友們遇到生活中的疑難雜症,都會跑來問我,要我分析【這是什麼心理啊?】
剛剛又有一位朋友,專程call我,他說:
『我最近每天開會吃免費便當,發現我卻對別人給的食物很挑剔,但如果是我自己去買,我會很期待吃它,即便不太好吃,也不會太苛責,這是什麼心理啊?』
我想了想,告訴他,那是因為自己去買的食物,除了有選擇之外,你還需要為了食物,付出金錢跟時間,身體力行跑去買,所以比較珍惜。
付出金錢跟時間,基本上就是一個承諾的過程,你覺得想要,才會購買。因此如果太難吃,會認知失調,好像剛剛那麼想要吃的自己是個傻子。
可是免費的食物就沒這個問題。不勞而獲讓人不知珍惜。
這就跟愛情是一樣的道理。許多人在追求的時候,會一直討好對方,追著對方跑,反而自貶身價,讓自己成為不勞而獲的免費便當。心儀對象不知珍惜你,反而將注意力放在別人身上。
從曖昧到答應交往,基本上就是一個承諾的過程。根據心理學研究,提高身價,就是得想辦法讓對方在你身上也有所付出,無論一開始對方是否喜歡你,當對方開始對你付出,潛意識中會增加你在對方心目中的份量。
一直當工具人,不如想方設法讓對方為你做事。
而且,對方為你做事的同時,也減少跟其他對象曖昧的時間,一舉兩得。
- Mar 18 Mon 2019 10:19
【除夕一定要去婆家過嗎?】-Ashley心理師
【除夕一定要去婆家過嗎?】
圖/imams.tw
『如果女兒結婚了,除夕可以回娘家過嗎?』大家在飯桌上七嘴八舌地討論著。
『當然可以啊!以前年代孩子多,少了女兒還是很熱鬧,現在孩子都生的這麼少,甚至獨女,除夕只有兩老吃飯該多冷清……』有生女兒的媽媽們有志一同地說著。
『如果我是婆婆,我可以接受媳婦除夕不來,但我兒子不能跟著女兒回娘家,要留在自己家過年,不然兒子結婚,我卻在除夕夜失去兒子,那感覺很不好!』同時有兒子也有女兒的阿姨這麼說著。
其實,這位阿姨說的非常符合人的【 #心理運作】。人的心理,對【#失去曾經擁有的】會特別有感,曾經擁有兒子,卻在結婚後好像被另一個女人搶走,連除夕夜也不回來,那種失去兒子的難受,會怪罪到媳婦身上,反而引發婆媳之間的誤會與衝突。
反之,【#獲得】雖會引發開心,但就算【#沒獲得】也不會引發強烈負面情緒。『除夕夜多了媳婦』可能會更加熱鬧,但就算媳婦沒來,即便傳統觀念會覺得不應該,但那是理性、觀念上的過不去,卻不致於引發深層內在情緒。華頓商學院首席談判教授說:『 情緒的影響力比理智大四倍』,反之,【讓夫家長輩理智上過得去,比讓原生家庭因為失去兒女相聚而失落爭吵,可能是更明智之舉。】
根深蒂固的傳統觀念可能很難說服。不,應該說幾乎不可能說服。因為傳統觀念是根據習俗而來,時代改變了,習俗卻不變,一方辯論立場是基於「改變後的時代」,另一方則基於「過去的時代」,立基點沒共識,自然難以溝通。
不能溝通沒關係,#由誰去溝通才是重點。
如果夫妻有了共識,各自回原生家庭過除夕,一定要由丈夫去跟公婆告知。而且丈夫告知訊息的時候,不能說是媳婦的要求,或將責任推給妻子,這會同時得罪婆婆跟妻子,這年也就不好過了。
如果婆婆問起:『為什麼媳婦不能來過除夕?』
可以回應:『我命令她不要來我們家過年的,我覺得她不是我們生的,當然應該回自己家陪她爸媽過年。』
婆婆可能會氣死,但婆婆氣的是兒子,婆婆會氣兒子,也很願意原諒兒子。可若婆婆氣的是媳婦,這心結可能就是一輩子了。
#除夕是否回婆家,最好在婚前就溝通好有共識,若已經除夕去婆家過年好多次了,才突然說不去,就好像得到的媳婦突然沒了,『失去』感被引發,這時候才去溝通,會比婚前就跟婆家溝通好,阻力大上很多。
#婚前才是談判籌碼最多的時候。因為若談判失敗,婆家也可能失去快到手的媳婦。以談判學而言,談判的優勢,不在權勢地位,而是【誰怕談判失敗!】,婚後媳婦則失去談判的籌碼,若談判失敗,婆家沒損失,還可以罵媳婦逆天不孝,媳婦只能苦苦哀求婆家答應,否則要被扣上不孝的大帽子,甚至連原生家庭爸媽都一起被夫家責難,說沒教好女兒。
#婚後才談,#談判內力可能要厚百倍才能成。與其如此,不如在婚前把在意的點攤開來,與雙方家長取得共識,最好白紙黑字寫下來,或許婚後家庭問題會少很多。
婚前是兩造家庭彼此之間【尊重最大化】的時刻,有了尊重,才會願意傾聽,妥協,如果連婚前都不願意去討論,尊重對方需求,婚後更不可能體諒對方心情。
那可以回過頭來問自己,想要什麼樣的生活?婚後想過得開心嗎?還是要委曲求全,等到媳婦熬成婆,才能過得順心如意?
時代在改變,新舊觀念面臨衝突,如何溝通是可以學習的智慧,『溝通』寧願一開始當壞人,守好界線,再慢慢洗白,切不可一開始想當白臉,婚後慢慢被黑化,失去界線也失去在夫家的聲譽。
- Feb 18 Mon 2019 17:01
【刺蝟的愛情】-Ashley心理師
【刺蝟的愛情】
圖/羅宏正MV
深夜了,Ashley學小生為你點播一首歌:
「不能共撐的一把傘,
站在雨中不曾離開,
一個人遺憾好過兩個人傷害,
我會一個人撐著傘,
走進還下雨的夜晚,
想像你突然躲進我臂彎,
就像你不曾離開我的愛。」---羅宏正《撐傘》
多少時候說出口的分手,
都是意氣之爭,
因為心太受傷了,
太希望被伴侶秀秀了,
卻無法得到伴侶的安慰與同理,
彼此都希望對方先大方踏出來擁抱自己,
卻用惡毒的言語,
把彼此推遠。
沒有目標,
很容易迷失。
若訂下一個共同目標,
這個目標是【我們的感情勝於一切】,
或許就可以在爭吵時,
回頭看看,
自己正在做的,
符合目標嗎?
現在自己的言行,是在修復關係,還是傷害關係?
如果正在作的,
與目標背道而馳,
就算火冒三丈,
也要忍住不去找對方吵架。
我知道那時候很難忍住,
但情緒當下說出口的話語,
十之八九都是會讓自己後悔的。
可以對『事』生氣,
但不要因此否定、貶低這個『人』。
學習在爭吵中,
對事不對人,
是一項心性的修煉。
憤怒是一種很表象的情緒,
隱藏之下的,
其實是受傷。
多少時候,
為了保護自己,
所以變得像刺蝟,
讓人無法靠近,
想著:『如果對方穿過一層層地刺,還能靠近我,我也才願意再次開放自己的心,相信不會再一次受傷』。
不能共撐一把傘,
不是不愛了,
是不夠成熟,
不知道如何相處,
才會背對背,
走向不同的道路
,獨自撐傘,獨行。
天下沒有完美的愛情,
也沒有完美的情人,
每段感情,
都讓我們照見自己的不足。
獨自一人撐傘,
心境卻不同了,
你也不再是當初的自己了。
雖心痛著,
但也勢必破繭而出,
成為更成熟、更能經營關係的蝴蝶,翩翩起舞。
願太陽,替我陪你去愛。
- Jan 08 Tue 2019 15:52
【失戀的大腦科學療法—眼淚是解毒劑!】Ashley心理師
Ashley根據自己的不專業統計,發現每當年末新初,身邊朋友的分手率異常地高。【#失戀】,會讓人感到悲傷。今天,就要來談談【#悲傷】這個情緒。
圖/太陽的後裔宋慧喬劇照
一、#眼淚是解毒劑:
你知道嗎?當人感到悲傷的時候,會分泌一種叫『去甲狀基腎上腺素』,此激素會【抑制】免疫系統!!!所以當人長期感到悲傷,身體是真的會變不好的!
BUT!人的身體是很奧妙的。當流淚時,身體會分泌可以安定神經的『血清素』,並避免『去甲狀基腎上腺素』的過度分泌,讓免疫系統恢復正常。
『眼淚是珍珠』。
不!眼淚的效果比珍珠還具有療效!爾後,當朋友失戀對你哭訴,別再要朋友不哭了,跟朋友說:『來吧!我的肩膀給你靠!多哭多健康!』
二、#朋友都哭到肝腸寸斷了,#我也聽得耳朵長繭了,#拜託給我幫助朋友脫離失戀苦海的解方:
有聽過【時間會治癒一切傷口嗎】?但是對失戀的人來說,時間似乎過得特別慢,傷口還來不及復原,就被回憶又虐過一回。
我說,現在都甚麼年代了,#試試科學的方法來治療失戀吧!
人之所以會有情緒,是因為大腦中的『杏仁核』過度活化,每當『杏仁核』活化,大腦中負責理性、思考的『前額葉』就會不活化。『杏仁核』與『前額葉』他們就像世仇,一個意氣風發,另一個就會氣咽聲絲。這也是為什麼,人在情緒當下,常常做出許多未經理智的錯誤決策!
因此,當朋友日日夜夜哭的肝腸寸斷之時,就表示朋友的『杏仁核』過度活化了。要讓『杏仁核』內力大傷的方法,就是要【活化前額葉】!
怎麼活化?
塞一堆困難、有挑戰性的工作給朋友做!當工作時,會啟動負責思考的『前額葉』,這不就輕易活化了嗎?當前額葉功力大增之時,也就是『杏仁核』大傷元氣之時!時間不就在忙碌中被偷走了嗎?再回首一看:『傻了!為那不值得的人哭成這樣幹嘛?下段更好呢』!
結論:#當工作狂是個治癒失戀的方法!
三、#我啥方法都試過了,#朋友仍沉浸在悲傷中無法自拔,#怎辦???
『那就讓朋友哭死吧!殺不死他的讓他更堅強!』
『甚麼?!這麼狠心?Ashley妳真的是心理師嗎???』
『我心理濕啦!以科學的角度來說,真是如此阿!』
人類身體有個專門穩定心神的神仙激素叫『血清素』,『血清素』就像漫威片裡面的英雄一樣,當世界要毀滅的時候一定會出場。同理,當你的身體要毀滅的時候,『血清素』也一定會出場。因此,當痛到極限的時候,只要等待,『血清素』自然就會讓心情回復平靜。
然後,我們會發現:【#其實沒甚麼能真正傷的了自己,#我們都能跨過去的。】
這因人而異。(有說跟沒說一樣,真欠打)
好啦,通常人沉浸在極度悲傷的時間從【數天到數十天左右】,這段時間,大腦會自動重建崩壞的認知,無論失去多麼重要的人,大腦都會將『沒有這個人』的參數設定進大腦程式中,重新適應一個『逝者已矣,來者可追』的新環境。
施主,這時候的痛,已經不是大腦激素分泌所造成的悲傷情緒了,而是『#心』不願意放手的問題了。
沉浸在悲痛中,每天在腦中撥放以前的總總回憶,虐了自己一遍又一遍,卻至少也算一種擁有,在痛中,至少還能感受到那曾經逝去的愛、感受到與前任的連結,好像關係不曾斷裂。
沒關係的。如果『心』還不願意放手,那就溫柔的,陪伴自己吧!還有自己啊!或許一開始會覺得世界因為分手而崩塌了,可是只要耐心等待,溫柔陪伴自己,世界會一點一滴重建回來的。遲早,會有再度春暖花開的一天:)
- Dec 03 Mon 2018 23:36
【羅東高工-曖昧不再受盡委屈:愛的必修學分】Ashley心理師
【羅東高工-演講】
【曖昧不再受盡委屈-愛的必修學分】
講怎麼把妹不稀罕,市面上課程一堆,但加入【#心理學】的元素去把妹?
欸嘿!見鬼了!沒看過吧?(吳宗憲上身)
這場講座中,我運用了許多 #NLP 以及 #催眠 的技巧結合把妹,從網路聊天開始教授如何建立好感,產生「我們很合」的感覺,進一步展開邀約。
並利用心理學中的催眠技巧,破除初次見面的尷尬。最後,用演練的方式,教導學生怎麼利用 #制約反應,避免當「垃圾桶」、「工具人」,甚至進一步將「好感」與自己作連結,讓對方不知不覺對你眼冒愛心!
但!除了知道撩妹心理攻略外,如何適度追求,不造成對方反感,肢體界線的拿捏是重點!從追求的影片案例中,一個個指出何謂「性騷擾」、「性侵害」與「性霸凌」。藉由貼近學生的案例,引發學生的注意力與好奇心!
然而,在場的同學們,幾乎都是和尚。
他們主打佛系戀愛法,許多男同學說:「原來追求還有這麼多方法!可惜我用不上...」
我心想:「不是吧~這麼早就放棄愛情準備當個黃金單身漢了?!還說生育率低跟同志有關...」
沒想到講座結束後,許多同學私訊我,有些人感謝我的演講,讓他們學到更多具體又尊重對方的追求方法,有些人把我當軍師,找我諮詢要跟女生見面該如何開場讓對方留下深刻印象。
原來,佛系戀愛的背後藏著一顆波濤洶湧的心。台灣生育率有救了!
- Oct 21 Sun 2018 22:56
【跟著延禧學愛情-分析局勢才能套牢愛人的心!】- Ashley心理師
延禧攻略最後一集,傅恆為了救瓔珞而亡,兩人相約來世,換瓔珞守著傅恆。從未真正得到彼此的兩人,卻有著不用言說,也能從戲中感受到的深厚情感。
可是,若當初,傅恆跟瓔珞真的成親了,他們還能擁有一份這麼深厚、純粹的愛情嗎?傅恆可能為了娶瓔珞,無法征戰沙場,胸中鴻圖大志幻化為杯中物,整日酗酒度日。而瓔珞,活在一種無法言喻的鬱悶與無奈中,孤老終生。
好在,瓔珞最後嫁給了皇上。皇上也很懂瓔珞,在瓔珞故意被順嬪陷害的時候,不用言語,就知道瓔珞運籌帷幄的計畫。皇上,也很寵瓔珞,當發生叛變的時候,皇上把侍衛都派去守著瓔珞。
兩個男人,同樣愛著瓔珞、同樣懂瓔珞,卻在戲中,情感濃厚度大不相同。
在戲中,瓔珞對皇上的那份情感,始終令皇上不安。若說瓔珞對傅恆的情感,是舉目皆知;對皇上的情感,則讓人困惑:到底皇上是瓔珞手裏的一顆棋子,還是一個愛人?
雖說,瓔珞說她對皇上的愛,是故意不說出口,借此抓住皇上的心。但為何,對傅恆的愛,她卻從頭到尾都大膽承認?
皇上在還沒愛上瓔珞之前,便已得到瓔珞,封她為貴人,皇上得到了瓔珞的人,兩人之間未有情愫,就得開始一起生活、彼此磨合。唯有『心』,是瓔珞手上唯一的籌碼,也是皇上唯一無法用權勢得到的。所以即便瓔珞愛皇上,她也不能說出口,#愛情,#在確認過眼神後,#最夢幻的色彩,#開始變調。唯有讓皇上,一輩子都在追逐瓔珞的心,瓔珞才能在爭奇鬥艷的后宮中,得到皇上的注意與寵愛。
可是傅恆不同,傅恆需要跨越重重阻礙,向皇上請求賜婚都還無法順利與瓔珞成親。瓔珞怕失去傅恆,她得捧著自己的心給對方看、大方承認對傅恆的情感,讓傅恆知道,他已得她心,傅恆才會更努力披荊斬棘去得到瓔珞的人。得不到人,也得更努力付出,才能不失去那顆心。
要讓一個人,永遠愛著妳,要懂得局勢分析。愛,是否說出口,不是重點,重點是要讓一個人,在快要得到妳的那一刻,失去了妳。這樣的愛,最美也最深刻。這樣的愛,永遠不會被生活給黑化,妳永遠是善解人意、溫柔可人的女神,沒有吵架與不堪。
可是,這樣的愛,也折磨著彼此的心。
看著身邊的伴侶,有時可愛,有時卻也可惡。如同皇上,在瓔珞病危時,不會為她去尋解藥,反而丟在她一人臥病在床,跑去處理政務。可這樣的伴侶,卻包容了妳所有的好與不好,仍堅決地與妳走下去。這樣的勇氣,或許比為了尋求解藥而死還難。
其實無論是延禧攻略這部戲,或是魏瓔珞,都是運用 #得不到 的心理,牢牢抓住觀眾的心、抓住皇上的心。戲劇之所以會紅,正因它不現實,不現實到可以去實踐,我們生活中得不到的美好幻想。可別拿這不現實的美好幻想,折磨伴侶得在現實中去實現。
這麼一想,才不會在看完戲劇中的男主角後,看到自己的伴侶,感到落寞。不現實的美好幻想,寄託於戲劇中就好,可別入戲太深,把戲劇當真實,休了真實生活中的伴侶。
- Oct 21 Sun 2018 22:38
【我們把太多美好幻想注入婚姻這詞】- Ashley心理師
『我們把太多美好幻想注入婚姻這詞,卻忽略接踵而來的問題,甚至刻意去忽略即將面對的難題』。(影片連結:https://goo.gl/LbfUJh)
不幸福,是婚姻害的?好在,我翻閱了心理學研究,發現事實並不如導演所說這麼悲觀:
一、#幸福其實無關乎婚姻
研究顯示婚姻與幸福的相關性其實很低。在同樣情境下,有人覺得幸福,也有人覺得不幸。另外根據研究指出,是否達成年輕時為自己所立下的志願和目標會影響生活滿意度。也就是說,將不幸福,單純聚焦在婚姻是不對的,或許,婚姻只是不幸福的代罪羔羊。
二、#損失規避(Loss aversion)
諾貝爾得主康納曼和特維斯基經實驗得知:損失帶來的痛苦強度大約是獲利帶來快樂強度的 2 倍!結婚生子,就是一連串放棄的開始-包括放棄部分自我、放棄理想跟目標,更別說放棄很多私人時間與空間。正因為人對損失是如此敏感,因此研究婚姻的心理學大師John Gottman指出,當婚姻中出現一次負向情緒,需要用五次正向情緒才能抵銷這一次負向情緒的損失!
三、#潛意識的操弄
拍攝影片時,夫妻是否幸福,跟拍攝影片前被誘發的線索有關聯。一個簡單的研究是,在受測者填寫生活滿意度量表前,故意讓他們撿到1元,這點小幸運,就足以大大提高受測者對生活滿意度的分數。反之亦然,在拍攝之前,受訪夫妻的心情可能遭到導演無意間暗示影響,誘發出負面回憶。(畢竟導演在拍攝這部影片前,有他對於婚姻的預設立場)
四、#聚焦的錯覺
有研究指出,幸福跟高智力一樣,是可以遺傳的。但先天沒遺傳到高幸福感基因也沒關係,可以靠後天學習。人們傾向將事情解釋為幸福或不幸,與『聚焦的錯覺(focusing illusion)』有關。
『聚焦的錯覺』是指越是強烈地聚焦在人生中某個特定的面向,就越會高估這個面向影響人生的重要性。例如我們很容易選擇性將焦點聚焦於伴侶傷害自己的事,忽略伴侶在其他時段與你一起創造幸福的時光。又例如我們很容易看見別人的先生/太太收入多好、對另一半多疼愛、對孩子多用心,因而陷入比較中,過度放大自己伴侶的缺點、預測婚姻會不幸。一個很好避免聚焦的錯覺、提升幸福感的方法是『轉移注意力』,當覺得不幸福時,做些讓自己快樂的事、或是回想一些幸福的片段吧!
婚姻,可以不是愛情的墳墓。幸福,是後天可以學習的。
- Oct 21 Sun 2018 22:33
【親密關係讀書會】-Ashley心理師
【親密關係讀書會】
在月圓人團圓的中秋節過後,卻是親密關係讀書會的最後一次聚會,希望在這最後一次聚會中,夥伴們能跟自己團圓、跟家人團圓、跟伴侶團圓。
以下為大家對於讀書會的回饋:
✍️理解依附理論,原來與伴侶之間的問題會與原生家庭有關。
✍️小時候經歷的某些創傷,是因為小時候沒有足夠的資源去應對,但現在大了,資源能力都增加了,雖然會在關係中,一次次面臨考驗、重新經歷創傷,但長大後成人的自己,會更知道如何去因應創傷。
✍️親密關係是解開原生家庭束縛的機會。我們帶著原生家庭的「偏差信念」進入親密關係中,這些「偏差信念」可能讓我們在伴侶、人際關係中產生摩擦,卻也提供我們機會矯正這些信念。
✍️在讀書會的過程中,讓我反思跟伴侶之間的關係,理解我們發生爭執背後的原因,這些理解對於跟伴侶之間的相處大有幫助。
✍️在親密關係的『幻滅』階段,書中清楚解釋何以會幻滅背後的經驗與原因,覺得非常具體清楚。
✍️對於書中提到親密關係的『內省』階段,覺得啟發大,這部分理論多、覺察多、反思共鳴也多,例如書中提到「我們如何對待伴侶的方式,其實就是如何對待自己的方式」、「我們怎麼看待伴侶,就是怎麼看待自己」等等,這些反思幫助我更知道如何經營關係,甚至藉由讀書會,開始修復與自己之間的關係。
✍️讀書會提供一個學習跟交流的平台,覺得平台是最珍貴的。同時透過這本書,更會去反思自己。
✍️看了很有FU,但是沒經歷過,不太確定是否知道如何運用在生活中。
✍️覺得需要一口氣看完這本書,前後連結,融會貫通,更能理解作者想要表達的。
- Oct 21 Sun 2018 22:13
【面對充滿陌生人的聯誼場合:哈囉老朋友法! 】-Ashley心理師
【面對充滿陌生人的聯誼場合---哈囉老朋友法! 】
對一些較為內向人來說,在充滿陌生人的聯誼場合,難免感到緊張、不自在,甚至帶著些許的害怕。這時,可能的肢體動作是僵住,神情緊張,想主動跟人聊天卻又不敢,只能默默焦心,期待他人先主動釋出善意,來找自己聊天。
這時候,請打開錦囊,服用「哈囉老朋友」法!
「哈囉老朋友」法,就真的如同字面上的意思一樣簡單---在心中想像在場的每一位,都是你好久不見的小學同學、國高中同學,你們認識,但好久沒聯絡了,不知道對方最近過的怎樣、從事甚麼行業,你們會有很多問題想問對方。他鄉遇故知的喜悅,使你在陌生環境中感覺到些許安全感,你的眉頭開始舒展,身體較放鬆,笑容也開始出現。你的肢體動作,傳遞出善意與接納的訊息。
「哈囉老朋友」法,其實善用了心理學中「自我實現」的精隨---當你的言行舉止看起來「像」喜歡某人,你就「真的」會喜歡上這人!
紐約艾德菲大學有份心理學研究名為「相信別人喜歡或不喜歡你:行為讓念頭成真」,證明了這種效應真的存在!
研究人員將兩位完全陌生人A與B放在一起,A的任務是要對B表達善意,讓B覺得A喜歡他們。在隨後的訪問中,結果顯示A真的喜歡上了B,而不知情的B更是表達出對A的高度尊崇與好感,即便A一開始其實只是在演戲!
善用「哈囉老朋友」法,不斷在心中暗示、催眠自己,對方是你好久沒聯絡的好友,就能在短時間內,累積出一大群「新老朋友」,而且對方會發自內心認同、喜歡你!這方法不只用於聯誼,在工作上也很適用喔!
- Oct 21 Sun 2018 22:09
聯誼時的聊天小技巧-Ashley心理師
聯誼時的聊天小技巧
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多說一點法:
在社交場合,最常被問到的兩個問題就是「你/妳來自哪裡?」、「你/妳從事甚麼行業?」,當回應對方的時候,不要只回答答案,多說一點你的家鄉資料或是工作資訊,讓對方可以有話接。以下是兩個例子:
*例子A:
人脈王尚恩:「你來自哪裡」?
害羞女愛雪莉:「雲林」。
人脈王尚恩心理OS:「糟糕!我對雲林完全不熟!接下來是要說甚麼」。
害羞女愛雪莉心理OS:「我笑容已經快僵掉了,好尷尬」!
結局:兩人草草結束對話。即便是人脈王尚恩也救不回句點王愛雪莉。
*例子B:
人脈王尚恩:「你來自哪裡」?
害羞女害雪莉:「雲林,那裡是鄧麗君的故鄉你知道嗎」?
人脈王尚恩:「真的假的!?那你跟鄧麗君唱歌一樣好聽嗎」?
害羞女愛雪莉:「不,我是音癡(笑),所以我都不能去KTV唱歌QQ」
結局:他們從家鄉聊到唱歌,再來可以順著聊到彼此的興趣,試著找出兩人
話題間的共同點,就可以創造話題囉!
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那是甚麼法:
在充滿陌生人的社交場合,可以使用「那是甚麼」法,讓對方主動來跟你談話,同理,你也可以觀察對方的穿著打扮,使用「那是甚麼法」主動與對方開啟話題。「那是甚麼」法就是故意配戴一些引人好奇的小飾品,讓別人來詢問。或是觀察對方身上有甚麼特別的部分,使用「那是甚麼」法與對方搭話。這方法也可以在沒話聊的時候救急一下喔!例子如下:
我曾在去西藏旅遊的時候,買了一串充滿異國風情的手環,這串手環搭
配衣服不顯得突兀,且很明顯是台灣不會有的風格。其實我並不特別喜歡這
手環,但通常在一個充滿陌生人的聚會中,我會特別戴上這串手環。而很多
時候,總會有人注意到我的手環,我們就可以從手環聊到旅遊---旅遊永遠是
一個聊不完的話題!
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雙眼黏TT法:
當在社交場合,看到一位對象,你很想認識但害羞不知道如何主動搭話時,可以使用「雙眼黏TT」法,也就是用眼神關注對方,讓對方透過你灼熱的眼神,知道你對自己感興趣,當對方也把眼睛望向你時,別閃躲!給對方一個溫暖、善意的微笑(OS:千萬別用猥褻的眼神,這樣會很像變態!),順勢走過去開啟聊天。
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主動參與話題法:
當上述方法都無法派上用場的時候,可以使用「主動參與話題」法,也就是假裝無意見聽到對方在聊甚麼,見縫插針地加入話題。例如型男傑米聽到一群女生在討論今天的聯誼,哪些活動很有趣,型男傑米就可以在這時見縫插針,對女孩們說:「抱歉我不是故意要偷聽(事實明明就是XD),但我聽到你們聊到剛剛的活動,你們那組好像超嗨的」?
使用這方法對方會不會覺得很突兀? 會。會不會很快原諒你?會。你會不會因此得以加入話題?會!!!
說了這麼多方法,全˙部˙都˙可˙以˙忘˙記!!!
只要記得,聊天的兩大重點:
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使用語言或非語言訊息,讓對方感覺你是善意、願意靠近的,也就是使用上一篇的「哈囉老朋友」法,在心中暗示、催眠自己,消除陌生人間的隔閡。
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無論在回答問題或詢問對方問題時,用申論題而非簡答題來回答!多說一點可以讓彼此蒐集更多資訊,從而找出共同話題。
- Oct 21 Sun 2018 22:05
【聊天小技巧:創造對的頻率】-Ashley心理師
聯誼提供了一個認識異性的機會
在聯誼中,鼓起勇氣交換了聯絡方式
然後呢……
當然是要去敲對方啦!!!
BUT!
最重要的就是這個BUT!!!
這一步一失足成千古恨啊!!!
有時候不敲還好,一敲反而讓對方肯定你不是那個「對的人」QQ
如何敲
可以敲進對方心門呢?
其實這是有技巧的
OK,我知道一開始聊天可能很乾
工作年齡都聊完了
就只剩下早安午安晚安照三餐問候
數著饅頭,看甚麼時候會被三振出局
著實找不到話題
該怎麼辦呢?
請善用「迴音」技巧!!!!!!
「迴音」技巧就是「用對方的語言說話」
例如人家介紹自己的職業是「護理師」
你卻回說:當「護士」真不容易!
對方心底可能就給你扣個十分了
又例如對方聊天的時候習慣傳很多貼圖
你就趕快去下載一樣的貼圖
回訊息時也用這些貼圖
會讓對方感受到你們是「同一國的」
觀察對方說話,看對方的說話習慣是甚麼?
用那些名詞、形容詞、甚至文法、表情圖案、貼圖等等
然後當一個迴音者,有樣學樣。
對方的潛意識會認為
你跟自己有著一樣的價值、態度、興趣與人生經驗
或至少
可以感受到你的善意以及想靠近的心
使「FU對了」大大上升!
PS:不過不要過度使用阿,這樣太刻意顯得很假
PPS:拜託有心儀的對象也不要馬上釋出大量好感,高手都不是這樣做的啊!!!
PPPS:高手怎麼做?請發摟後續文章
- Oct 21 Sun 2018 22:01
不是你遇不到心靈伴侶,而是你選擇錯過!-Ashley心理師
『我也好想遇到我的心靈伴侶...看著身邊朋友,出雙入對,尤其相處這麼多年,感情還這麼好。我真心覺得好羨慕,也好失落...也不是沒談過戀愛,但總是遇不到適合的人,說實在,交往前,根本不會知道這個人是否適合自己...我還得在感情中,冒險多少次、受傷多少次,才可以得到我想要的對象、擁有一份好的伴侶關係?』
這段話,聽著讓人心疼。可也扎扎實實地,是好多人的心聲。我們在愛理掙扎、在愛裡輪迴。有時候愛情如同一團火球,我們總像飛蛾,奮不顧身地撲向火球,卻再一次受傷。有些人,傷怕了,只好在身上長出刺來,提醒生人勿近,不要有愛情,就不會受傷了。也有些人,愈挫愈勇,都變成浴火鳳凰了,卻還是遇不上與自己相應的另一半。愛與不愛,都是掙扎。
這個問題的答案,得由一段故事說起。
從前從前....(童話故事起手式)
有一位女人,獲得一段人人稱羨的幸福婚姻,女人認為,她的先生,是她的心靈伴侶。
可是各位看官知道嗎?她在跟先生交往前,整整拒絕過三次先生的告白!因為她的拒絕,他們花了好幾十年,在愛情裡,多受了好多傷,才找到彼此,成為心靈伴侶。
為甚麼女人一開始要拒絕先生呢?因為女人在心中,有一個『理想情人』的樣貌。以下是她心目中的理想情人條件:不可以是黑人!
這條件不算嚴苛吧?女人沒有要求她的伴侶要有多高學歷、多好工作、也不要求要有車有房。只是要求不要是黑人,這樣的條件設定,不至於讓她遇不到心靈伴侶吧?!
偏偏,她現在的先生,正是黑人。
他們錯過了好幾十年的時間,女人之所以一再拒絕先生,只因為他是黑人,不符合她心目中所設定的心靈伴侶條件。
出於恐懼,我們的頭腦,會幫我們設定一些心靈伴侶該有的條件。這些條件,可以讓我們感覺更安全。然而,頭腦所開出的條件,正是讓自己錯過心靈伴侶的主因!你必須學會運用自己的『心』,而非依靠期望或賀爾蒙來尋找另一半,更不是靠忙碌不堪的頭腦去判斷和評估。
我們要練習,與人相處時,放下身上的刺、放下防衛,同時,放軟立場,將浴火鳳凰化身為麻雀,讓人更敢接近自己、自己也更願意接納他人,保持更開放和好奇的立場練習與人相處。建議可以拿出一張紙,寫下自己今天與他人互動的想法和印象,不要從外在條件(例如位階、性別、年齡、外表等等)去評估你和他人連結的關係,而是從你們之間關係的真實感覺去評估。放掉頭腦,進入心靈層面,問自己:『實際上他們給你甚麼感覺?』有趣?活潑?悲傷?寂寞?用你的直覺去評估,對方是可以成為朋友的人嗎?可以一起歡笑?可以陪伴?可以信賴?他會評判自己嗎?誰真心喜歡自己本來的面貌?誰不是?
如果你心中對於心靈伴侶,仍舊充滿迷網,在「七周遇見對的人」這本書中,建議你可以試著練習:
Step1:找個可安靜的地方,讓自己放鬆的坐著。
Step2:想像當你與『心靈伴侶』的關係是甚麼感覺。不要去想像對方的外貌、也不要去想他們是誰,專注於想像,這段『關係』可能會是甚麼感覺。想像對方就坐在自己的面前,你們配合著彼此的呼吸,想像在他面前,你可以自由地笑、自在地哭,可以像他傾訴所有秘密、所有委屈、也可以分享你的喜悅。你知道在他面前,不會遭受批判,只會受到重視與讚賞。在你們的關係中,是充滿安全與珍愛的。
Step3:如果與人相處時,出現Step2的感覺,那麼對方很可能就是你所尋覓之人。
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#愛情競標學活動
☑️時間:8/10(五)19:30~21:30
☑️課程資訊:https://goo.gl/zEF19n
- Oct 21 Sun 2018 21:57
【心理學家不會告訴你的祕密:為何遇不到對的人】-Ashley心理師
有些人好像很幸運,身邊不乏追求者,單身沒多久,就又進入交往;有些人好像很不幸,母胎單身,就是遇不到對的人,無法進入感情中。來找Ashley諮詢的許多案例中,會發現,其實無法順利進入感情中的人,不乏高富帥,也不乏正妹。那麼,問題到底出在哪?要找到一個理想伴侶,就真的這麼難嗎?
讓心理學來告訴你,能夠遇見對的人,真的是因為比較幸運嗎?
心理學家Richard Wiseman教授曾做了一個心理學實驗。在這個實驗中,他把研究對象分成兩組,一組是認為自己是「幸運」的人;聰明的讀者們看到這裡,一定知道,另一組就是自認為「不幸」的人。
接著,他給兩組人同樣一份報紙,並請他們計算報紙中出現幾張圖片。最後統計結果,「不幸」的組別每人平均花了兩分鐘來算;「幸運」的組別每人平均只花了幾秒鐘就完成。
看到這裡,不禁好奇,難道「幸運」的人就比較聰明、反應快嗎?
其實不是的。調皮的Richard Wiseman教授,偷偷在報紙第二頁放了一段小抄給大家作弊:『不用算了啦~這份報紙裡面有43張照片!』
幸運的組別之所以這麼快就算出報紙裡有幾張圖片,單純只是因為他們看到教授寫的小抄。 看到這,不禁又要覺得:可惡!幸運的人為什麼就看得到小抄!果然幸運之神眷顧他們~不公平啦~他們就是命好~
BUT!BUT!BUT!(很重要所以說三遍!)人家心理學大師Richard Wiseman教授可不這樣認為(這就是為何人家是大師我們只是凡夫俗子)
根據Richard Wiseman教授的分析:『不幸的人之所以常錯過機會,是因為他們太專注於找那唯一的答案,就如同懷著要找到跟自己完全契合的心靈伴侶般那樣的心態,於是錯過許多交好朋友的機會。他們在心中有一個完美的答案,於是忽略其它的好選擇。相對的,幸運的人心態很放鬆、眼界很開闊,他們心中沒有預設一個答案,而是先看目前有哪些選擇,再決定怎麼做。』看到這,知道心理學家的秘密是甚麼了嗎?
不幸的人,之所以遇不到另一半,是因為對於『理想伴侶』抱有過度期待,沒有一個人,可以百分百符合你心目中的理想伴侶條件,因此注定失望,覺得自己不幸。
幸運的人,不是因為前世做夠多善事積陰德,也不是因為拜夠多廟,才能得到好姻緣,而是因為他們願意跨出舒適圈,去認識更多的人,且用輕鬆的態度去認識新朋友,不預設立場,也不預設目標,因此當認識可能可以發展的對象,就會認為自己很幸運。
也因為不預設立場跟目標,他們在社交場合中,可以很自在展現自己,而不是很刻意、有意圖的去接近異性,讓人起了防備之心,得手的機會當然就降低。正因為『幸運的人』做自己,在社交場合中吸引到的潛在發展對象,是欣賞自己的『特質』,而不是因為高超的『把妹/吸引技巧』,因此,不用擔心展開認識的第一步後,之後的每一步該聊些甚麼、該如何繼續『吸引』對方,變得每一個回覆,都要斟酌斟酌再斟酌,聊天變成一件莫大的壓力!『放輕鬆、做自己』自然就會展現閃閃發亮的一面,話題自然而然就聊開了!
Ashley在諮詢許多案例中發現,大多單身者,往往條件都很好,正因為自己條件好,所以也會希望伴侶的條件『更好』。不知不覺,設定了非常嚴苛的擇偶標準。每個人,都想『向上追求』。問題是,在你上一層級的人,也想『向上追求』更上層級的人。
是時候該回歸自己的內心,把所有己心中設定的理想伴侶條件都列出來,一一反思,何以這些條件對你來說如此重要?哪些是『必要』、哪些是『需要』?遇到理想伴侶,不代表要帶著『放大鏡』出門,時時刻刻去檢視身邊的異性,剔除所有不符合條件的人。不妨試著把『放大鏡』換成『哈哈鏡』,用輕鬆有趣的心情去認識身邊的人事物!
跨出舒適圈,需要勇氣。愛米恩心理解碼工作室特地於8/10(五),趁小周末,舉辦愛情競標學活動,不但可認識新朋友,還透過專業心理師帶領牌卡,以類似桌遊的方式,重新反思自己的愛情價值觀,還可透過此活動,瞭解團體中的成員,認為哪些愛情特質是重要的,團體成員如同社會的縮影,在社會中,大家認為重要的愛情特質,哪些是自己已經具備的?哪些是可以再加強的?『向上追求』的不二法門,就是勇於面對並改變自己,將自己的層級向上提高。
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#愛情競標學活動
☑️時間:8/10(五)19:30~21:30
☑️課程資訊:https://goo.gl/zEF19n
- Oct 21 Sun 2018 21:56
【分數是人評的,身價是墊高的】- Ashley心理師
七夕情人節快到了。單身的時候,永遠比有伴的時候更加在意情人節。看著路人公然放閃、慶祝,只想著:為何我交不到男友。
我條件不差、外貌中上,卻維持單身。有人說,是因為太挑。一開始,我固執地堅守條件,我就是要挑!條件不夠的對象,謝謝再聯絡。條件符合的對象,換我被謝謝再連絡。我想向上追求,對方也想向上追求,來追我的我看不上眼,我欣賞的,卻都去追別人。我不想改變自己迎合社會,例如學習穿著打扮、甚至微整形,但也不想就此降低標準,我該怎麼辦?
以上是一個真實案例。Ashley要告訴這位女孩:『海草海草海草海草~管它駭浪驚濤我有我樂消遙』! 妳可以做妳自己!不用改變就可以向上追求的!!!
身高可以墊高,身價也是!
聽過心理學中所謂的【#定錨效應】嗎?再理性的人,做決策的時候,都會不知不覺受到非理性的認知偏差所影響,只要善用這個非理性認知偏差,包準馬到成功!
『定錨效應』中的『錨』,指的是『基準點』,定錨就是『固定了基準點』,「錨」,一旦定下來,後面接受的資訊常常會受到這個「錨」的影響,而且很多情況下是你沒有察覺的。一個著名的例子是要求參加者在5秒內計算下面兩串數學,由於時間很短,參與者只能用直覺粗估答案,以下為他們粗估的答案:
1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X 8=512
8 X 7 X 6 X 5 X 4 X 3 X 2 X 1=2250
正確答案是40320。但心算速度不是重點,重點是這兩組答案其實是一樣的,但只是改變數字放置的順序(由小數字1開始計算V.S由大數字8開始計算),參與者粗估出來的平均數值,由1乘到8是512;由8乘到1是2250,差了將近4.5倍之多!這就是錨點不同的影響力!
那麼,可以如何利用『定錨效應』為自己提高身價呢?
1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X 8就好比竹科女孩。即便妳屬於母群中的中間值,但因為錨點低,身邊幾乎都男生,即便有女生,也不見得會化妝打扮。她們設定了一個低的基準點,讓妳身價提高。
8 X 7 X 6 X 5 X 4 X 3 X 2 X 1就是可憐的台北女孩了。走在街頭,等個紅綠燈,就會看到不知道是網美還是路人的路人。她們設定了一個高的錨點,使中高值的妳往下掉。
因此,想向上追求,就得創造出1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X 8的環境。怎麼創造呢?當然是請朋友陪妳/你去跟心儀對象相見歡,並拜託朋友盡!量!扮!醜!創造出低的錨點,間接提高自己的身價!然後,再請朋友好好吃一頓大餐吧!
- Oct 21 Sun 2018 21:54
Ashley心理師【親密關係溝通力-講座回顧】
Ashley諮商心理師/撰
在這場親密關係溝通力的講座中,我們一起討論伴侶常因哪些原因陷入爭吵,幾場講座下來,金錢議題為大宗。因為金錢,其實涉及背後兩人不同的價值觀,而且金錢,是我們每天生活都會經手遇到的。金錢,不只是兩個人之間的事,更是兩個家庭之間的事。
我們第一個金錢觀念的學習,就是從我們的家庭中,學習如何運用金錢,在尚未成熟到長出自己的思辨能力之前,就已經受到主要照顧者的影響,潛移默化地吸收這些金錢價值觀。所以在伴侶關係中,當然也就很容易因為金錢價值觀的不同,而陷入爭吵。但或許,這樣的爭吵也是好事,給了我們一個機會,重新去思辨,自己想要的金錢價值觀為何。
價值觀不同,不見得是壞事,但如何去溝通這不同的價值觀,達到彼此都能接受的共識,是關鍵,也是可以透過學習獲得的『技能』。除了金錢議題,家事分工與相處時間的爭奪戰-決定多少時間要花在工作、多少時間要花在家庭、伴侶身上,都是熱門爭吵原因。(推薦閱讀:你愛錢還愛我?)
大家的期待,除了學習和伴侶如何溝通、相處外,也有滿多人是為了在職場上,尤其與客戶的溝通上更順暢。因為四型愛情個性,就如同星座的概念,不同的是,四型愛情個性,是根據心理學研究發展而來,更能準確分析一個人的特徵,即便面對不熟的客戶,也能快速分辨對方屬於四型愛情個性中的何種類型,用對方最容易接受的方法與對方溝通。
除了教導四型愛情個性,用心理學觀點重新理解吵架何以發生、該如何對症下藥溝通之外,更教導如何透過傾聽同理的SOP步驟,實際演練面對伴侶的抱怨/指責時,該如何回應。很有趣的是,當學員在演練的時候,一開始照著傾聽同理SOP步驟走,說出來的話讓人聽了很舒服,然而最後一個步驟卻省略,馬上讓氣氛一秒驟變。我們在現場共同體認到,照著SOP步驟走的重要性,一個步驟都不能省略。
其實,這也是講師Ashley在諮詢情感議題時,發現伴侶在溝通中很常會遇見的狀況-大部分的人,都具備一定的溝通技巧,然而這樣的溝通技巧,用在一般的人際中,還算受用,但用在親密關係中,卻很容易一不小心,就引發爭吵。那是因為,愈是親密的人,愈是在意,也就愈容易被對方的話激起情緒反應、或是為了對方好,想給對方建議,卻變相成為一種掌控,陷入順從與反抗的戰爭中。因此成員回饋,照著傾聽同理SOP步驟走,最大的效用第一是能理解對方的視角是甚麼,先聽對方說,當對方覺得被聽懂了,自然會降下火氣能夠聽你說。第二是幫助自己情緒降下來,並釐清自己想表達甚麼。
透過演練,學員實際學習如何應用在生活中與伴侶的相處、甚至認為在職場上,這樣的溝通方法也很受用。溝通就像學習騎腳踏車一樣,一開始使用,很生疏、很吃力,但用久了,深體會記憶,自然變成反射動作,想都不用想就能做出反應!所以學習溝通的不二法門,就是把所學到的SOP步驟刻意地使用在生活中,直到變成反射動作!
我想學習更多溝通技能
我想獲得各種親密關係SOP溝通法寶
我的溝通能力很好,但多學幾招也不錯
親密關係溝通力-溝通零阻力工作坊一次學好學滿!錯過不再有!
課程資訊:https://goo.gl/forms/WkaeGZS1XKcB7Qq73
日期:107.7.14(六)
時間:14:30-17:30
地點:暫定 小樹屋 古亭和平 303(臺北市大安區和平東路一段8號3樓-303室),距離古亭捷運站4號出口步行1分鐘即可以抵達,附近是星巴克
學員心得回饋:
忍過六分鐘,救一生法,最有幫助,情緒當下會說出傷害關係的話,知道忍過六分鐘就會比較好,會比較能夠忍。伴侶讀心術也很重要,可以同理對方,更知道對方在意什麼。
我比較需要時間去了解自己到底發生甚麼事情、在氣甚麼、希望對方怎樣,所以積極暫停對我很有幫助,讓我可以停下來想一想,理解自己得需求,再去跟對方溝通。
最有幫助的是溫和與堅定,讓我學到不能太當法官,講求法理情。原來講"正確"的道理,不一定能用在溝通中,也要多注重對方的情緒跟需求。
六分鐘救一生法,幫助我緩和情緒、避免傷害對方。溫和又堅定的SOP步驟,終於可以讓對方知道如何同理我!當他同理了之後我就不會這麼堅持己見,比較能各退一步!
最喜歡溫和堅定與共同解決問題,尤其這些都有SOP流程,讓我只要照著流程走,就很清楚知道該如何練習。有時候大觀念都知道,可是就是無法進入到後面問題解決的步驟,SOP流程幫助我有一個從鬼打牆的階段,銜接到如何去討論問題,進入問題解決階段。
- Oct 21 Sun 2018 21:51
愛情中的公主病-到底是你有病、我有病、還是社會有病?! - Ashley心理師
Ashley諮商心理師/撰
愛情中的公主病-到底是你有病、我有病、還是社會有病?!
『你有公主病!』
『我真的有公主病嗎?』、『那我是不是不該依賴他?』、『我該獨立一點嗎?』、『那我要他幹嘛?不如一個人,衣服還可以少洗一點』
總是在愛情中,不知道如何拿捏依賴與獨立,好像稍微一有需求、一要求對方,就會冒著被說公主病的險。其實,『公主病』不是妳生病,是現代社會生的一種病:一種人際之間的隔閡與疏離-家族之間不再相互照料、鄰居之間不再相互認識,同事之間,也僅維持著公事上的相處。好像有朋友,說到底又好像沒朋友。出事的時候要找人幫忙,想一想卻還是算了!自己解決好了!
於是,我們不再把自己交付給別人,同時,也拒絕他人的交付。因為從這個社會,隱微的學習到:『依賴別人是負面的事』。我們吞下、壓抑自己的需求,不只在家人朋友之間,也在親密伴侶之間,獨立自主。放棄依賴的同時,也放棄了愛情。
依賴,冒著被拒絕的風險,是需要勇氣的。
很怕依賴別人的人,往往體驗過這樣的經驗:『我相處的對象,都不願意或不能提供支持、無法認同我,甚至無法感受到對我的關懷與重視』。他們以為是自己太索求無度,惹對方厭煩,因為每次一提出需求,就會很明顯看到對方臉上表情的變化,即便對方沒有明說,還是可以感受到那滿滿的厭惡跟不耐煩。於是,想著,如果我更有能力、不再被照顧,而是可以照顧他人,會不會就會被重視、被喜愛?根據Ashley諮詢多年的經驗,問題其實並非出於你的太過依賴,而在於無論甚麼原因,他們所重視的對象,無法把他們的需求列入考慮。
這種現象,在許多受虐婦女身上常出現。她們不敢堅持自己應該受到妥善對待,而容忍伴侶種種不尊重、甚至羞辱的行為,只因為她們不希望自己『太依賴』或『太挑惕』,她們很樂於滿足他人的需求,卻往往忽略自己的需求,或不敢堅持自己的需求。
你以為只有受虐婦女有忽略自己需求的現象嗎?不,她們只是比較倒楣,遇到不尊重人的伴侶。你我都可能是下個受虐者。捫心自問,我們敢對人表達自己的需求嗎?敢拒絕他人的需求嗎?一種最省力的作法,就是隔離所有的人,不對他人產生需求,不建立深刻關係,自然很少會有人來找自己幫忙、自然不會面臨該如何拒絕的窘境。
硬吞下需求、假裝需求不存在,會造成反撲,餵養心中的飢餓,使需求更加強烈。
在建立關係時,除了照顧對方的需求外,期待我們的需求,也能獲得對方的回應、期待與對方建立愛、連結與歸屬,期待得到對方的照顧作為回報,這是適當的、正常的,是人性的一部分。通常,女人需要感受到對方的關懷和傾聽,感受到男人對她的在乎、珍視;而男人,希望感受到自己是『被需要』的,當男人受到肯定、認可,會更堅強。雖然女人常會承認男人的重大成就,卻常忘記肯定男人每天為女人付出的小事。
我們必須了解自己的需求是甚麼,正視自己的需求,也正視對方的需求。公主病不是妳有病,而是不知道如何提出自己的需求讓對方接受,只好採用較為激烈的情緒表達,用力地,告訴對方妳的需求。曾被說過公主病的人,可以欣賞自己清楚自己的要求為何、有勇氣冒險提出需求,但同時,也可以學習更有效的表達方法,降低冒險提出需求卻又破壞關係的風險。而說別人是公主病的人,或許,心中也有一塊無助無力-不知道該如何維持自己的界限,擔心接受對方的第一個要求,界限就會失守,之後許多要求都得答應,與其如此,不如一開始就非常堅定的拒絕對方,卻又造成爭吵。其實,這不是拒絕VS答應的戰爭,需要學習的是,如何說出自己的界限與需求,但也傾聽對方的需求,達成共識。有鑒於此,愛米恩心理解碼工作室特地開設『親密關係溝通力-溝通零阻力』的實際演練工作坊,心理師會在工作坊中,提供SOP步驟,讓學員分組演練,輔以心理師在旁指導,透過此工作坊,能學習如何表達需求、達成需求、守住界限、解決問題!以下是成員心得回饋:
在溝通零阻力課程中,最印象深刻且喜愛的是溫和堅定八步驟和共同解決六步驟,非常能幫助吵起架來會失去邏輯和偏離主題的情侶們!相信許多情侶們平時溝通順暢、有邏輯、理性,可是永遠無法明瞭為何吵架時總會越吵越偏離主題、越來越無力,甚至可能開始互相攻擊對方。但在我們ㄧ邊上課講師ㄧ邊帶領分組練習下,發現只要彼此帶著這兩套 SOP方法和一顆真誠的心,絕對不會讓溝通走上冤枉路,理性解決。但上述方法中,我想課程中更珍貴的是講師們厲害的是心法傳授,整堂課程中講師甚至花了約莫30分鐘分組單獨分析我和女友的個案,甚至依照我們的個性幫我們量身定做、且剖析了我們的盲點,於是整體課程又像講座又像夫妻輔導,真是一舉兩得!所以,真心推薦珍惜自己與另一半關係的朋友們參加課程!有問題的可以快樂解決問題,沒問題的可以更了解彼此感情升溫!
忍過六分鐘,救一生法,最有幫助,情緒當下會說出傷害關係的話,知道忍過六分鐘就會比較好,會比較能夠忍。伴侶讀心術也很重要,可以同理對方,更知道對方在意什麼。
我比較需要時間去了解自己到底發生甚麼事情、在氣甚麼、希望對方怎樣,所以積極暫停對我很有幫助,讓我可以停下來想一想,理解自己得需求,再去跟對方溝通。
最有幫助的是溫和與堅定,讓我學到不能太當法官,講求法理情。原來講"正確"的道理,不一定能用在溝通中,也要多注重對方的情緒跟需求。
六分鐘救一生法,幫助我緩和情緒、避免傷害對方。溫和又堅定的SOP步驟,終於可以讓對方知道如何同理我!當他同理了之後我就不會這麼堅持己見,比較能各退一步!
最喜歡溫和堅定與共同解決問題,尤其這些都有SOP流程,讓我只要照著流程走,就很清楚知道該如何練習。有時候大觀念都知道,可是就是無法進入到後面問題解決的步驟,SOP流程幫助我有一個從鬼打牆的階段,銜接到如何去討論問題,進入問題解決階段。
親密關係溝通力-溝通零阻力
課程資訊:https://goo.gl/forms/WkaeGZS1XKcB7Qq73
日期:107.7.14(六)
時間:14:30-17:30
地點:暫定 小樹屋 古亭和平 303(臺北市大安區和平東路一段8號3樓-303室),距離古亭捷運站4號出口步行1分鐘即可以抵達,附近是星巴克