【是你不放過自己】
圖／天使愛畫話
總是眉頭深鎖、無法入眠嗎？
覺得壓力很大，要做的事情也很多，難得假日想要好好休息，可是即便放假了，也想著工作的事情。最後變成工作的時候很沒效率、休息的時候又無法好好休息？
這是一個警訊，提醒自己要多關注自己了。
這很可能是憂鬱症的前兆－無法開心、沒有動力、吃不好也睡不好。若再放任自己這樣下去，很可能得開始靠吃藥來幫助自己度過了。
『可是我工作很多，無法放下工作』或許你會這麼說。
不，不是工作無法放過你，是自己無法放過自己。
你允許自己好好休息嗎？
內在那個很嚴厲的自己，可以放過自己嗎？
你已經認真、努力了這麼久，可以允許就這個周末，放下一切事務好好休息嗎？
這就好像我們的心中，有一個圖像，圖像中有一個內在小孩，內在小孩代表著那個想要玩樂、休息、放鬆、純真的部分，同時我們心中也同時存在內在父母，這個父母是小時候我們將父母的形象內化了，當長大了，不再有人管理自己的時候，我們的內在父母會啟動，來管理我們。
內在父母很重要，他代表紀律、工作、負責、認真，有了內在父母，才讓我們得以保住工作、有所成就，能夠養家餬口。
可是，有多少人好好認識過自己的內在父母？
我們從自己從小被教養的方式中，在尚未意識到的狀態下，就塑造出了我們的內在父母。但這內在父母合理嗎？是自己想要成為的內在父母嗎？內在父母是可以被調整的。
我們每個人，都是自己的父母，養育著自己的內在小孩。
內在小孩與內在父母之間，要達到一個平衡，才不會身心失調。
當嚴厲的內在父母，總是鞭策內在小孩要一年365天都不能好好休息的時候，內在小孩唯一的抗議方式，就是用焦慮、失眠、恐慌、胃食道逆流、胸悶等方式來發出求救訊號，告訴內在父母他快不堪負荷了，請求內在父母停下來好好地看看他、關心他、滋養他。
你可以放過自己嗎？偶爾也溫柔對待自己，關心一下自己還好嗎？是否壓力太大了？讓自己好好休息一下好嗎？
放掉一下工作，天不會塌的，是自己總是要承擔過多，不願意放手授權給別人。就算天真的塌下來了，世界不會真的因此崩潰，你會重新找到出路。但是若健康塌下來了，你的小世界可就是真的崩毀了。
自律神經失調、憂鬱症、焦慮症，很容易在無形中找上你我他。就連心理師，也會一不小心就得病了。但這些病症在嚴重到成為病症之前，都是有徵兆的。這些徵兆不是妨礙自己做事的敵人，是在溫柔地提醒自己：『阿！一不小心又把自己逼太緊了！該停下來好好關照自己囉！』
PS：若常常覺得被他人情緒勒索的人也可以想一想，是否自己的內在父母，其實也常勒索自己？尤其當長成一位有自主能力的成人後，是有能力完整地擁有自主權的。我常認為，人與人的互動是一面鏡子，反映出內在自己與自己的互動。別人的勒索之所以能對你奏效，或許也反映著你自己與自己互動的關係。別人無法改變，但自己要如何對待自己，是唯一你能夠掌握的。
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