「妳一回來就遇到地震耶！」我去拿包裹的時候，管理員與我閒聊。
我：「對啊！嚇死我了！搖很大力，我還想說天花板會不會塌下來！正猶豫要不要跑去躲桌下呢！還好慢慢變小了。」
地震，除了發文之外，你第一個想到甚麼？
我想到了921，這是自從921之後，我第一次遇到地震時，想躲到桌子底下，感到害怕與無助－房子會不會倒塌？我躲在這裡安全嗎？桌子夠堅固嗎？我該怎麼辦？我腦子一片空白。
我不是921的受災戶。但我不禁開始思考，那些在地震中，失去摯愛的人們、或是經歷嚴重傷痛的人們，記憶會不會隨著這場震波，回到災害發生當日？
那些好不容易度過的悲傷、恐懼、害怕，會再一次降臨嗎？這次能再渡過嗎？
一、#正常壓力反應：
如果今天的自己，變得特別擔憂，不太敢進屋，半夜睡不安穩，擔心地震再次來襲，這是很正常的壓力反應，大部分會在兩天內恢復正常生活，
二、#急性壓力疾患：
但如果您發覺自己開始變得胸悶、焦慮、易怒、恐慌，甚至在半夜被惡夢驚醒，不斷回想起災難畫面，隨時覺得房子會倒塌、甚至對地震過程失憶，不敢接觸地震相關新聞，症狀持續時間超過兩天，且影響到正常生活作息，就要當心是否罹患急性壓力疾患，或是過去的創傷再度被引發。
三、#創傷後壓力症候群（PTSD）：
上述症狀持續超過一個月，影響日常生活。
一、#不要看太多災情報導：
尤其對曾在地震中遭逢創傷的人而言，每次看到新聞畫面，播放倒塌的建築、地震時的畫面，都是一個刺激，不自主地將他拉回災害發生的當下，創傷記憶席捲而來，一次次身如其境、歷歷在目地回到過去的痛苦中，無法脫離。如果你或你的親友出現這樣狀況，把電視關掉吧！網路關掉吧！隔離刺激源，可以減少回到創傷當下。
二、#深呼吸：
如果發現自己或親友變得非常焦慮、坐立難安，甚至出現恐慌症狀，引導他深呼吸，想像肚子有一顆氣球，吸氣的時候，把汽球充滿氣，吐氣的時候，想像氣球的氣消了。透過深呼吸，可以幫助人回到當下，不再跳入過去的回憶中，也不再擔憂未來。逐漸地，會感受到一股平靜，知覺也會開始慢慢恢復。
三、#找人聊聊：
永遠要知道，你不是一個人。當你痛苦、害怕的時候，雖然沒有人可以替你去承擔這些，或許別人沒有經歷過，也不會理解你的苦痛。但至少，當你害怕、痛苦的時候，有人陪伴，能給我們勇氣，讓我們覺得不孤單。一個人，很痛，但一群人陪你，見證你的痛苦，會讓你更有力量。
四、#轉移注意力：
當關注的焦點都放在地震時，很難不去引發焦慮的感受，因此可以嘗試轉移注意力，將注意力放在其他事物上面，不知不覺就會減緩焦慮，例如在網路上發文：『地震了！我那時候在大便，猶豫是否該夾斷還是繼續上廁所？』，然後就會有一堆人留言回你，當你專注在回覆留言上，對地震的恐慌不知不覺降低，甚至臉上逐漸被笑容取代。
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