Ashley心理科學苑

《失去最好的朋友與最愛的人》

今天到 #德霖科技大學 演講 #心理師的偷心溝通術。

偷誰的心呢？

可以是陌生人的心、暗戀之人的心、朋友家人的心。

偷心，其實就是學習怎麼跟不同個性的人溝通相處。

但是，有一種人的心最難偷，也偷不了。

那就是提分手之人的心。一個決意要離開的人，就算挽回了，終有一天他也還是會再走的。

在被分手的那一刻，失去了最好的朋友，和最愛的人。天崩地裂，頓時覺得自己一無所有、找不回單身時的獨立與快樂。

於是，拼命地尋找「為什麼」，想了解對方分手的理由，自己才有改進、挽回的機會。

可惜的是，很多提分手的人，其實自己也不明白，自己為什麼提分手。可能是感覺不對、不愛了這些很抽象的理由，讓被分手的人連要怎麼改進都不知道。

當提分手的人，下定決心要離開這段感情，即便被分的人拼命挽回了，提分手的人也只會不斷再拿放大鏡，找出雙方不適合的證據，因為，當擁有對方的時候，總是較能看到缺點與痛苦，而非優點與快樂，這就是人性。

#只有在失去的時候，#提分手的人才會感覺到痛，#才會憶起過往相處的快樂點滴。

這時候，提分手的人才會重新思考，自己真的不要這段感情了嗎？過不去的坎到底是甚麼？如果還要這段感情，自己又該如何改進，才能維繫關係？

我們偷不了一顆已死的心。唯有這顆心願意再次為自己而跳動，才有偷心的機會。

當對方已經決意離開、決意心死的時候，我們該偷的，不是對方的心，而是 #自己的心。

雖然真的很痛很痛，但還是要努力維持正常生活，吃飯睡覺上課上班，從失序、混亂的世界中，找回一點掌控感。

接著，幫自己轉移注意力。盡量讓自己忙碌，例如報名一些想學很久的課程，多參加活動或做些讓自己有成就感的事情，暫時性地脫離悲傷與執著，嘗試將重心放回自己身上，多去體驗，讓新的經驗進來。

最後，發展與他人的連結。例如找朋友哭、相約一起去唱歌吃飯、跟信任的家人聊聊等，這會讓我們知道，雖然失去了一段很重要的關係，但自己在其他人眼裡，仍是很備受關心的、是被重視的。

失戀沒有特效藥，唯一的解藥是 #時間。過了一段時間再回頭看，或許，對於分手也是一種釋然，分手不是誰的錯，只是時機不對。分手雖然痛，但卻是一個 #找回自己 的機會，重新思索自己想要怎樣的愛情、適合怎樣的人、想要怎樣的人生。

在失去最好的朋友，和最愛的人那一刻，沒有失去的，#是自己。

如果很痛很痛，那就允許自己痛吧！這是一個必然的狀態跟歷程，可是，這不會是永恆。終有一天會好的，只是，要給自己一點時間和耐心，也要溫柔對待自己、陪伴自己經歷這個痛的過程。

帶著覺醒的自己，迎向未來。

#陳雪如Ashley心理師
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