Ashley心理科學苑

根據青少年心理學，在他們這年紀的發展階段，會出現兩個很獨特的 #自我中心現象：

一、#想像觀眾：
想像自己是明星般，有鎂光燈隨時捕捉自己身影，成為眾人焦點。所以會很在意頭髮那兩根頭毛有沒有抓好。

二、#個人神話：

認為自己像英雄一樣，很獨特而唯一。例如覺得別人飆車會出事，自己飆車技能滿點，倒楣事不會降臨在自己身上。

不知你有沒有注意到，孫安佐在回台那天被媒體跟拍時，一般人會努力躲媒體，但孫安佐反而眼睛正面迎上鏡頭、跟媒體對話，連進到車裡了，還是一直緊盯鏡頭，非常渴望引人注目，這正是受【想像觀眾】的影響，希望自己成為眾人焦點。

拿槍掃射是一種引人注目的負向方式，此時若加上【個人神話】引響，會認為自己是有獨特能力的英雄，可以實現改變社會的理想，青少年常會認為【#你們這些大人很噁心】，用自己的想法去判斷世界善惡，在他們眼中，世界是非黑即白的，無法理解世界是灰色的。

然而青少年改變社會的方式，有時候是用反叛的方式去抗爭，他們的改革，在大人眼中常感到錯愕與不解。許多時候青少年自己也表達不清楚自己到底在義憤填膺些甚麼，這是因為青少年的 #大腦前額葉 尚未發展成熟，影響 #語言表達與 #計畫思考 的能力，導致 #衝動行事。

孫安佐在回國後，仍然想引人注目，他先放了18禁的圖片當臉書大頭貼，受爭議關閉臉書。這次陽光健身影片成功讓自己【洗白轉紅】，孔武有力的肌肉展示，是一種社會可以接受的『個人武力』展現，像筋肉袋鼠羅傑般的肌肉，不但同時滿足他受人關注的需求，也讓他一夕之間變成神話，連【國民男友】這種話都出現了。

#台灣人包容力真的很高
#給青少年第二次機會也好
#希望他持續發展健身不要再想傷害他人了

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#Ashley心理師
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然而，妳是小人物，私下和解妳的談判籌碼少，對方談判籌碼多。

但訴諸媒體一切就不同了。

社會評價成為最有利的談判籌碼，這時，換豆導得去思考，他願意拿多少換回自己的名聲跟導演生涯？

讓 #社會觀感 加入談判，籌碼變為豆導的人生。籌碼不再僅限於安撫對方的受傷---被害者的受傷，對豆導而言根本無關緊要，要是真心在意，當初就不會侵犯界線了。

然而，對許多性侵受害者而言，心理最煎熬的，除了信任被背叛、身體界線被破壞外，通常自我也會變得相當混亂，想著：

『#如果我真的不想要，#為什麼身體會有反應？』

其實，在這樣狀況下，身體跟心理是分開的，當身體某些地方被刺激，自然會出現相對應的生理反應，這是很正常的，出現生理反應，不代表心理也想要。

『#如果她真的不想要，#為什麼沒有激烈反抗拒絕？』

當人恐懼時，是被嚇呆的。受害者的頭腦一片空白、不知所措，微弱的『不要』，卻被加害者認為是欲拒還迎。這真是拜A片所賜，政府還要繼續讓A片成為中華台北的性教育啟蒙老師嗎？

不管是否交往，性行為中的雙方，都保有自己的 #身體自主權，都有權利 #拒絕 在非自願下發生性行為。在慾火焚身的當下，想想自己的未來，多問一句：『你/妳願意嗎？』，確保雙方想法是一致的，尊重對方意願也保護自己未來，才是明智之舉。

也省得全世界都知道你不舉。

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在 #安迪 跟 #嚴凱泰 因 #食道癌 過世之前，我對食道癌一無所知。

但現在，感謝新聞瘋狂報導，我知道喝酒、抽煙、狂吃麻辣鍋跟喝熱湯是食道癌的危險因子。

但也因為新聞狂報，社會對食道癌似乎產生一種 #集體恐慌。

您想過嗎？天下疾病這麼多，為何無視高血壓、心臟病等常見疾病，卻特別注重食道癌？

這跟每次新聞報導飛機失事後，民眾對於搭飛機會特別恐懼的道理一樣。明明車禍的機率比飛機失事來得大，卻毫無道理地每天開車跑、偶爾搭飛機就焦慮症發作？

這樣的心理，以 #統計 來說，根本焦慮的毫無意義。

但我們就是會忍不住覺得食道癌或飛機出事機率比較高，其實，跟我們的【#記憶提取】方式有關。

記憶提取中，有一種提取方式稱為【#新近效應】，指的是我們會對【#最近】發生的事情，特別容易想起來，這就是為什麼考前抱佛腳真的有用---才剛看過當然不會忘記！

【#新近效應】造成大腦產生一套自己的統計標準---因為新聞才剛報過，所以特別容易提取出跟食道癌、飛機出事相關報導，誤導大腦以為食道癌跟飛機出事機率比較高，卻忽略高血壓、車禍的相關資料，造成大腦統計不客觀！

Photo credit by MarcoCostanza5

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你聽過『#包南效應』嗎？

『包南效應』是指當一個人被用一些很廣泛、可以描述所有人的詞語來描述自己時，會特別注意跟自己相符的描述、忽略不相符合的，進而覺得這段描述很準。

例如你覺得以下描述有幾分像你？0~100分，請給Ashley算命仙一個分數：

🤔你有時候會有不務實的奢望，如需要別人喜歡、羨慕、尊敬你。
🤔你常對自己要求嚴格。
🤔你擁有許多潛能，但尚未發揮。
🤔你自覺在人格上有缺陷，但你有能力去彌補它。
🤔你對於性的適應有困擾。
🤔雖然外表上你看來相當有自制力，但內心卻🤔常常沒有安全感，並擔心自己的表現。
🤔從經驗中學到，過度坦率並非是聰明的作法。
🤔你有時很外向、開放，但有時卻右相當內向、保守。

我自己是覺得有87分像啦！

『包南效應』其實跟算命師的鐵口直斷有幾分相似之處，研究發現，如果說話的人具有權威性，且你相信這些分析只適用在自己身上，尤其針對正面敘述的部分，愈容易自動腦補促成『包南效應』的產生！

一份在科學上經得起驗證的心理測驗，需要具備信度與效度，背後統計跟資料搜集是相當複雜且費工夫的，且大多數的心理測驗都有版權，不會隨便公開在網路上，這會有法律問題。另外，只要測驗一公佈出來，就會影響測驗的準確度，例如醫院在測的魏氏智力測驗，若在網路上被公開，孩子只需要去背答案下來就好，此時測出來的是孩子的記憶能力而非智力了。

網路心理測驗，有趣玩玩就好，千萬別當真。尤其網路陷阱多，玩個OMG荷包可能也無緣無故跟著OMG，不可不慎！

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因˙為˙他˙是˙故˙意˙的！

他這麼作是為了引發高雄民眾的痛點－觀光沒落導致錢財進不來。可問題是，直接點出不會引起注意，因為【事實往往比虛構更欠缺說服力】，根據『超越邏輯的情緒說服』這本書指出，聽眾通常只對10％的演講內容留下印象，而且留下印象的常常是某些誇張的手勢、措辭或引發我們情緒反應的故事，因此【當事實與數據令人無感，就說出令人「有感」的失誤，激發民眾對此議題的重視】！

以心理學理論來說，上述『愛情摩天輪』之說可用【萊斯托夫效應（Restorff Effect）】解釋，也就是人在記憶時，會對於特殊的人事物有較深刻的印象。韓國瑜從發表愛情摩天輪之說後，新聞大肆播放，無論評價好壞，至少舉國上下從此無人不知、無人不曉韓國瑜這號人物，此即為萊斯托夫效應的實際應用。

二、#動搖中間選民－#認知失調論：
『愛情摩天輪』震驚各界後，韓再解釋這是要結合觀光，打造愛情產業，「賺錢賺錢再賺錢、發財發財再發財」，在這個低薪、北漂的社會現況中，溫飽牌萬年不敗！

好，你認同他的溫飽牌觀點了，你還能不認同他這個『人』嗎？

心理學中的【認知失調理論】告訴我們，人天生有保持『認知一致性』的傾向，因此當你認同韓國瑜的觀點，卻不認同韓國瑜這個人時，認知一致性被破壞，為了降低矛盾帶來的不舒服感，人會重新調整認知以回復『一致』，在此例中，也就是重新思考韓國瑜有這麼讓人討厭嗎？或許他也可以是一個好市長，為高雄帶來改變與希望......這，就是動搖中間選民的關鍵！

三、#鞏固人心的秘訣－#出醜效應：
事實上，韓國瑜的政見不見得經得起考驗。以『又老又窮』說為例，根據行政院主計處統計，高雄並非六都中最老的，最老的是台北；更不是最窮的，因為根據家庭可支配所得，最窮的是台南。

然而，韓國瑜的這些出錯，不但沒讓他扣分，反而讓他加分！

這是因為「誇大的錯誤」比「弱小的事實」更能說服人！這些錯誤不但讓他狂上新聞版面，更加深民眾對他的親切感－根據【出醜效應】，精明人不經意中犯點小錯，不僅是瑕不掩瑜，反而更親民、覺得他具有和別人一樣會犯錯的缺點，讓人更加喜愛他。

四、#從空軍變陸軍－#社會認同理論：
當韓國瑜每日上新聞版面，為民眾帶來希望與歡笑時，透過臉書演算法，你會看到更多支持韓國瑜的正面言論，在同溫層中，韓國瑜成為主流。

此時，根據【社會認同理論】，當人們發現自己的意見與主流不同時，會因為擔心被孤立，而逐漸選擇沉默。最後支持主流的聲音愈來愈大，同溫層愈來愈厚。

此時，支持韓國瑜可以讓自己獲得同溫層的社會認同，空軍決心行動，化為陸軍，一張選票，不只代表改變與希望，也代表情感與連結！

善用心理學，小人物也可以翻轉社會！不只韓國瑜，我同樣在柯文哲、川普身上，看見他們善用這些心理學方法打贏選戰，化不可能為可能！

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#躲起來。或許是這次同溫層效應如此厚的原因。

有發現嗎？反同的人，大都是長輩。挺同的大多是年輕人。為什麼會這樣？

#因為恐懼。

華人總認為孩子小時候要努力讀書，上好學校，找好工作，最後一關就是要結婚生子。而同志的結合，打碎這樣的美夢。優秀的孩子不再能拿來說嘴，管你成就再好，沒結婚生子就是輸給隔壁作任何工作的親戚、鄰居，讓父母抬不起頭。

這樣的恐懼，渲染在整個文化中。因為擔憂自己孩子會是同志，所以反同。好像反對了，就可以減少同性戀的社會現象，用鴕鳥心態，掩蓋同志存在的事實，得到假象的安心。

正因為上一代對於同志的陌生，所以可以很自然的，接受反同的概念。

但也正因為陌生，所以恐懼，所以可以沒有掙扎地就選擇反對。

#如何讓上一代不再恐同？

根據心理學實驗，要讓敵對的兩方，開始對彼此釋出善意的唯一方式，是【#共同合作】，在合作過程中，兩造有了接觸，有了了解，有了感情，就無法光靠價值觀來判斷是非對錯，而是更願意去認識對方，理解對方，甚至，接受、喜愛上對方。

#挺同者們站出來！

當我們愈站出來，愈多人有機會認識同志的世界，雖然接觸的同時，反同者會破壞我們的世界，讓我們痛苦；同樣，你也會破壞反同者的世界，讓他們重新省視自己的價值觀。

#這就是世界改變的開始。

同性戀跟異性戀是平等的，沒人可以決定誰可以跟誰結婚，這是 #多數暴力。

這是一個艱難的時代，也是一個開創的世代，挺同者們是勇士，在開創的路上，有三百多萬人同行。未來，只會更多，不會更少！

這不只是一場同志自己的戰爭，而是挺同者們的戰爭。世界上有很多人不理解、不認識同志，需要靠大家一起出力來看見改變！

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此時『蜂蜜檸檬』成為與人連結的最佳利器，只要將圖片PO上網，就會有人來留言，而且留言氣氛一定是歡樂的，不用擔心被戰，也不用擔心PO文卻反應冷清。不管你是否善於聊天、也不管是否受歡迎，只要跟著蜂蜜檸檬的熱潮，人群就會自動向你靠攏！

以上現象，以心理學專有名詞來說，其實就是一種【#社會認同】所產生的效應—也就是人們對歸屬感的需求，不願意被孤立於社會之外。

二、#選擇障礙症的救星：
去到飲料店，不知道要喝甚麼，站著猶豫的期間，卻聽到旁邊點單的客人每個都說：『老闆！來杯蜂蜜檸檬！』你還有多少意志力能抗拒蜂蜜檸檬的召喚？反正也不知道要點甚麼，就跟著點蜂蜜檸檬吧！這看起來是最不冒險的選擇！

這就是所謂的【#從眾心理】，從眾心理最著名的故事就是『指鹿為馬』—當人受到群體的影響，即便自己心中有其他選擇，也會選擇社會大眾所選，造成『一窩蜂』現象。從眾背後的心理是避免因差異而被孤立，同時藉由跟風取得群體認同，建立在社會中的安全感。

三、#多少人會造成從眾效應產生？
數字「3」總是個神奇又萬能的數字。所謂三人成虎、三個臭皮匠勝過一個諸葛亮、三足鼎立......看到這大家應該猜到了吧！沒錯！只要『三人』，就會削弱一個人的腦波，產生從眾效應！

四、#曝光效應
你算過這幾天聽過幾次「蜂蜜檸檬」這個詞嗎？在我沒有眼殘算錯的前提下，你光是閱讀到這裡，就已經看過13次蜂蜜檸檬這個詞了！人有心理上的傾向，會偏好熟悉的事物，相信各位在這短短一個禮拜內，至少聽過上百次「蜂蜜檸檬」了吧！還能不熟悉、不產生偏好嗎？這，就是所謂的「曝光效應」。

五、#新近效應
根據人腦記憶的運作，我們在記憶事情的時候，會記住才剛發生的事情，但會遺忘早先發生的事情，此稱為「新近效應」。因為這幾天太常出現蜂蜜檸檬這幾個次了，所以這個字無時無刻成為最新、最容易被記得的記憶，當你想到「飲料」時，自然會從眾多飲品的單字中提取出「蜂蜜檸檬」來點單。

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二、#商人如何讓你手滑買了一堆沒用的東西－#羊群效應與稀少性原理：
特惠組合商品是限量的，根據稀少性原理，當機會有限，時間又緊迫，人很容易失去理性評估，當下只想著要趕快做決定，避免晚了一步造成扼腕。此時，大腦中負責理性邏輯謹慎思考的『系統一』宣告當機，交由直覺衝動感性的『系統二』全權處理如何做決定。

直覺衝動的『系統二』，看到人人都搶著購買，此時，『羊群效應』發揮作用－演化而來的直覺告訴系統二：『大家都買，我不買一定虧！跟著買就對了！』這就好像看到有經驗的領頭羊，跳入懸崖，其他羊也會跟著跳下去。這就是為甚麼，在網路購物優惠或週年慶現場，限時限量下，失心瘋地搶購，回家後才反省：『我怎麼多買了這麼多東西？要剁手手了！』。

三、#以為賺到卻成待宰肥羊：
1111搭配週年慶看似買愈多賺愈多，平時不打折的化妝品保養品，不但打折，還限量！ 還有滿兩千送兩百的活動！ 根本便宜佔盡啊！

是的！您為了湊滿兩千送兩百，肯定又多花了一些錢買不那麼想要的產品吧！而多換到的禮卷，讓您下次再回頭被宰一回！通常用禮卷購買的時候，人有【厭惡損失】的天性，寧願買超過禮卷金額的東西，也不願買低於禮卷金額的東西讓自己損失。錢又從皮包掏出來了吧！肥羊逃不出商人精心算計過後的設局啊！

另外，您有發現嗎？無論是1111購物節或百貨公司週年慶，商品為何常以套裝組合的方式推出？

以保養品為例，幾乎都以套裝組合方式特賣，但套裝組合內的東西都是自己想買的嗎？看似賺到的背後，卻多花錢買了自己『不需要』的產品。那些不需要的產品，買回家後不是收在抽屜角落放到過期，不然就是不適用拿去送人。這時候，心底通常會有個聲音說：『至少我還是以優惠價格買到我需要的保養品，囤了一年的貨！』可是，人是喜新厭舊的，產品用久了會膩，看著市面上不斷推出功能更好更先進的保養品，最終還是把櫃子裡囤起來的保養品放到過期或送人。

四、#如何結合線上線下，#把消費者拉出門購物：
不知道您有沒有發現，百貨公司的主打特賣商品中，一定包含所謂的『明星款』，刺激消費者瘋狂購買。利用時尚潮流的東西做特賣，讓人PO上網分享，免費達到廣告行銷。

此時，具有影響力的網紅們，看準特惠流行商品會吸引流量，也紛紛走進商場中加入直播行列。在商場中的直播主，吸引那些原本沒打算出門消費的粉絲們，出門與直播主作互動，促進潛在客群消費。即便潛在客群甚麼都不買，也總會在美食街吃飯休息吧！根據統計，週年慶期間民眾消費比例，美食街竟是排第一！化妝品與鞋子才排第二！

【#真的賺到了嗎？#如何當個聰明的消費者？】

Ashley建議，要避免被商人剝了一層皮，得讓理智冷靜的『系統一』主導購物，避免讓『系統二』出現造成衝動購物。最好的做法，就是事前在家先做好功課，精心計算後，選定自己需要又真正優惠的商品才去買，避免在網路購物或週年慶現場受到『羊群效應』與『稀有性原理』的影響。如果組合包裝的產品中，有自己不想要的產品，就不要多花錢去買組合。

接著，要把購買清單寫下來！只將注意力放在清單上的東西，避免被其他產品消耗有限的認知系統，導致腦波變弱。其他產品最好連看也不要看，更不要衝動下購買，讓採購清單成為指南針，指引你走出這場爾虞我詐的購物節大戰。

#Ashley諮商心理師
#Ashley心理科學苑

因此要找回更多關於『金庸』的記憶，要了解當初你用何種形式將『金庸』的相關資料儲存到你的記憶中。通常，在關於『事實或事件』的相關記憶－這類記憶稱為【#陳述性記憶】，可以分為以下兩種：

一、#語意記憶：
是指將記憶用語言作出有組織的連結。例如當我想起『金庸』，就會想起『神鵰俠女』、『小龍女』、『陳研希』、『包子臉』，這些關鍵字，在我的記憶中，如同【漣漪】一般，一個關鍵字會「觸發」（priming）我往特定方向思考、引發其他相關連的關鍵字及情節記憶。以心理學術語來說，上述關鍵字漣漪法稱為「#擴散激發模式」（spreading activation model），根據「擴散激發模式」，如果被「觸發」的關鍵字是錯綜交織的網路核心概念（例如「金庸」二字），則會聯結到許多關聯的概念；但如果被觸發的是冷僻的概念（例如包子臉）則不會擴散到很多概念。這就是為甚麼「包子臉」不會讓我想起我的青春回憶，而「金庸」這個關鍵字卻引發我青春回憶如排山倒海而來。

二、#事件記憶：
『語意記憶』是跟『語言』相關的記憶；而『事件記憶』則是跟『個人經驗』相關的記憶，容易引發人們【#觸景傷情】之感。例如看著你家的黑色沙發，想起跟前任一起依偎在沙發上，看著『鹿鼎記』笑到翻天。

但我相信，你們在黑色沙發上，一定不只一起看過『鹿鼎記』，還一起做過很多其他的事。可為何偏偏黑色沙發不勾起其他往事，只勾起一起看『鹿鼎記』的回憶呢？

這是由於【#閃光燈效應】的獨特記憶方式。有的事件會好像被開有閃光燈的相機照下一般，留下非常鮮明的底片在我們記憶中。引發閃光燈開啟的秘訣是：情緒。當事件發生當下情緒涉入愈深，對事件記憶就會愈好，也愈容易被談論起，每談論起一次，就會重新組織或建構我們的記憶，因此每『觸景傷情』一次，記憶的 【準確性】實際上會降低，但回憶的【鮮明度】卻隨時間增加，產生『歷歷在目』之感。

有此可知，不只『語言』會影響記憶，『情緒』也會影響我們如何儲存及提取訊息。因此要找回更多關於『金庸』的記憶，可以想想當初是在何種心情、環境下，用文字或圖像，甚至聽覺、觸覺的方式儲存相關記憶的，當處於同樣狀態下，可以更容易成功『提取』當出儲存在雜亂無章倉庫中的這些訊息。

你以為的遺忘不是真的忘記，而是錯誤地提取記憶。

看完我的分析後，大家覺得金庸小說的哪一個橋段，最能夠引起大家的語意記憶和事件記憶呢？請留言跟我分享！

#Ashley心理師
#Ashley心理科學苑

欺騙的是自己、愚弄的是自己、安慰的是自己！

呼籲官僚們，這些藉口雖然讓你們在意識上，自我感覺比較良好，但若貪圖這種舒適，而將自編自找的理由信以為真，現實情況不會有改善。我們社會大眾要的是正視問題、使問題真正得到解決，不是找一個戰犯讓大家情緒有個出口，卻一再發生憾事。

二、#為何台鐵一再漠視維修與養護人力不足，#坐等事故發生？#剖析高層決策的背後心理狀態歷程：

很多人以為，團體討論之後所做得決策，可以比較全面、中庸，避免極端。然而根據心理學研究中的 #團體極化 理論，卻得到相反的結果－團體決策所表達的團體意見反而趨向以下兩種極端化：

Ａ.#冒險偏移(risk shift)：如果團體成員較多激進者，他們所做成的團體決策就會比個人決策更為冒險激進，團體決策過程也較傾向冒險極端的方向。

B.#謹慎偏移(cautions shift)：如果團體成員較多屬於謹慎保守者，他們所做成的團體決策就會比個人決策更為謹慎保守，團體決策過程也較傾向保守的方向。

在此次普悠瑪事故所揭發的一系列系統性問題相關報導，得知之前台鐵曾因2016年6月莒光號、自強號在花東地區接連發生兩起出軌意外，而被監察院發現養護作業不善、事發未即時通報、處置、應變等弊端，而遭到糾正。台鐵表面承諾會改善，政府也清楚台鐵問題，卻未確實監督、執行。這顯示在官僚體系的內團體中，他們決策背後，選擇了【冒險偏移】，存著僥倖心理，卻罔顧人命。

三、＃誰這麼大膽敢做出罔顧人命的決策？

根據心理學研究，當一群人一起做決策，會產生『 #去個人化』，個人成為團體的一份子，導致『 #責任分散』的心態---也就是說，即便這個決策是錯誤的，也不是我一個人該負起責任。

因此當決策當下，內團體中大部分人都傾向做出漠視問題的冒險決策，此時，即便你內心是反對的，也會因為 『#社會認同』作用---認為大家都說對，就一定對，我錯的機率比較大。因此反對的話語，未說出口，又吞了回去。內團體中沒人說出反對的話語，反而使得決策更加極端化。

四、#政府如何避免因團體極化現象，#做出極端危險的錯誤決策，#付出重大代價？

脫離同溫層是不二法門！雖然跟與自己相近的人聚在一起是天性，但近朱者赤近墨者黑，就像溫水煮青蛙般，不知不覺受到團體極化影響卻不自知，做出錯誤決策之後，同溫層的人還會跟著你一起鴕鳥心態、自欺欺人，一起取暖。但這如同國王的新衣般，只會讓大家笑話！試著聽聽同溫層之外的聲音、聽聽民眾的聲音、聽聽專家們的聲音，別再讓下一個錯誤的決策，奪走無辜百姓的人命，不斷找基層人員揹黑鍋，只會破壞人民對政府的信任！

#Ashley心理師
#Ashley心理科學苑

2.憤怒階段：想找人為此事負責，讓怒氣有個宣洩的出口。也可能歸咎於自己，責怪自己：『如果...就不會...』。

3.討價還價階段：在接受事實與拒絕事實之間搖擺不定，有時候接受，有時候又無法接受，也可能會修改事實，讓自己感覺好受一點。

4.憂鬱階段：開始正視事實，但心理上還無法接受，可能出現吃不下、睡不著、反應遲鈍、易怒、無助、無奈等反應。

5.接受階段：接受此意外事故對自己人生造成的重大影響，找出正面意義，從中得到學習與成長，重新建立新生活。

上述歷程通常會持續六個月到一年的期間，但也有人持續好幾年，每個人的經驗都是很獨特的，不需要強迫自己急著走完這個歷程。另外有些人只會經歷部分歷程，或是在上述五個歷程之間跳來跳去地經歷著，這些都是很正常的。除了尋求專業人員的協助，以下是陪伴者可以作的事：

1.鼓勵當事人多說說，不要去評價或責備當事人，只要『聽』就好。
2.接受當事人的各種情緒狀態。
3.同理當事人的感受。
4.多陪當事人出去走走或運動。
5.盡量幫助他們維持日常生活。

二、#救災現場人員的心理創傷之反應及因應：
人在面臨嚴重的死傷威脅，或經歷強烈害怕或無助後，可能產生下列反應：

1.行為層面：難以入睡或入睡困難、易怒、難專注。

2.記憶層面：可能失憶，也可能時不時從記憶中提取災難現場畫面播放，歷歷在目，使當事者有『回到現場』的感覺，心理上相當痛苦，甚至不斷作噩夢。

3.情緒層面：易受驚嚇、過度警覺；或是情感疏離、不願意多談相關話題、來日無多之感。

上述反應都是在經歷過災難後，會有的正常反應。大部分會在幾天到幾周內大幅改善，期間也建議可以作些幫助自己復原的事情：

1.盡量維持日常生活該作的事。
2.多與他人聊聊。即便他人無法幫你，開口說出來還是會覺得好一點。
3.有需要就向外求援，相信我，大家都很樂意協助。
4.一直想起災難當天畫面、情緒起伏很大，或是感覺不到情緒都是正常的，接納自己的狀態，給自己時間慢慢復原。
5.運動抒發情緒。
6.不要使用藥物、酒精來麻痺痛苦。
7.用書寫的方式寫下心情日記。
8.不要在有重大變故的時候作出重大決定。
9.意外會讓人有『失控感』，每天幫自己作一點小決定，從生活中找回『控制感』。
10.三餐正常，即便不想吃也要多少吃一點。

若持續超過一個月以上，仍感到相當痛苦，建議尋求專業人員協助，提供藥物或心理治療。

三、#觀看新聞之觀眾的心理創傷之因應：
不斷重複觀看新聞播放的災難畫面，容易讓人也開始擔憂災害事件發生在自己或所愛的人身上，建議您可以：

1.控制看新聞的量：不過度觀看或散播災難現場畫面，避免情緒上一直處於緊繃擔憂狀態，也避免觀看太多次，將災難畫面牢牢記在腦中重複自動播放。

2.深呼吸：當我們在觀看災難畫面的時候，常會不自覺屏住呼吸。或是透過新聞播報的畫面，引發焦慮情緒，此時呼吸會變快變淺。當呼吸平衡被擾亂，我們會感受到更強的焦慮或苦惱的身體反應。因此記得提醒自己『深呼吸』，想像腹部有一顆氣球，吸氣充滿腹部的氣球，再緩緩吐出。

3.自由書寫：若您有些情緒，自己也莫名找不出個頭、更不知從何說起，建議可以嘗試看看『自由書寫』，拿張白紙，設定15分鐘，在這15分鐘內，想到甚麼就寫甚麼，期間不能停筆、不用管文法語句對不對、也不用管是否有錯字，15分鐘一到，不管寫到哪都停下來。透過這樣書寫方法，可以帶出潛意識的部分，是一個探索自己情緒狀態很好的方法！

假想女生開學後，為了向眾人證明，自己不像網路上說的會移情別戀，很努力拒絕所有追求者。卻在一次準備報告中，分身乏術，無法回高雄，第一次，男生接受，第二次，接受，N次後，男生一閃而過網友說的戴綠帽，心中疑點逐漸產生，開始產生 #自驗預言，也就是在潛意識中，我們會做出符合自己預言的行為。『被戴綠帽』逐漸成為一個深信不疑的信念，並做出相應的行為...女生則覺得很無奈也很委屈，種下爭吵的種子。

另外，在一段感情中，可藉由 #推力與吸力 的分析，預測一段感情。當雄男男友因考試壓力大、孤單寂寞一直要女生實現承諾去陪他、甚至因這次的新聞起口角，這段感情中的推力，將女生推出這段感情。反觀追求雄女生的學長，每日送早餐，要去哪都載妳，課業上也有人可以請教，甚至跟學長哭訴男友的不是，還會得安慰。學長的體貼、成熟、聰明、依靠與穩重，成為強大外在吸力。這內推外吸的局勢下，雄男感情之路岌岌可危。

雄男如何避免因遠距離戀愛，被戴綠帽或是被分手？

有一個心理學實驗，結果顯示，人對『#失去』是非常在意的。即便失去的，是自己不想要的東西，也會覺得受到損失。這也是為什麼，人們常在感情中『擁有的時候不知道珍惜，失去才知道珍惜』。與其緊抓不放，不如放手，大方告訴女生：『我知道大家都覺得妳會移情別戀，可是我絕對相信妳，看妳這樣辛苦，我也很心疼。我擔心妳上台北後，只要一跟男生說話，大家就會指鹿為馬，為了不讓妳受竊竊私語所苦，我可以先主動放手，等我考上台大醫，我們再續前緣。』男生在感情尚未生變前，這麼貼心的情況下讓女生體驗到『失去』，根本開大絕，把自己的『吸力』開到最大值，同時用暫時分手，避免任何可能的『推力』，相信無論外界誘惑在大，女生最後仍會選擇雄男。

#兩性系列
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