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《悲傷在心理上分五階段》陳雪如Ashley心理師

羅妹妹是我從小認識的明星，竟然突然驟逝，讓人難以置信。
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在所愛之人離世之時，你會有甚麼反應呢？
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有些人會麻痺、沒情緒。
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有些人會大哭。
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有些人會展現憤怒。
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我想告訴你，這些都是正常的，沒有人說，悲傷就一定該怎麼展現。
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在心理學中，將悲傷分成五個階段：
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1.#否認（Denial & Isolation）：
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「這是假消息！她不可能走了！」、「會不會是醫生誤判？她可能從棺材中活起來！」
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總之，就是內在不願意接受，否認死者已逝的事實，內心感到震驚，還無法真實接觸痛苦，因為，還沒接受事實。
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2.#憤怒（Anger）：
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「她這麼年輕又善良，怎麼老天收了她天理何在！」、「這不公平！」、「留下我一個人要怎麼辦？」
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突然的驟逝，對死者感到心疼不捨、對老天感到憤怒、同時覺得自己活著有種被遺棄感，一口氣，不知道要對誰出。
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憤怒是很常見的表層情緒，情緒是很複雜的，憤怒的背後，包裹著悲傷、害怕的情緒。憤怒，有時可以麻痺痛苦。
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3.#討價還價（Bargaining）：
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「如果我當初多注意一點，她是不是就不會生病了？」、「老天啊！我願意用我的壽命喚他的壽命，拜託讓她活過來」
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這階段介於接受與不接受現實之間，還沒放棄最後一線希望，透過宗教、儀式化的行為、贖罪等心理，希望讓事情出現轉機。
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4.#沮喪（Depression）：
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「她走了我也不想活了」
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認清自己能力有限，無法讓逝去的重新回來，失去最後一線希望，真實感到絕望、痛苦，展現脆弱。
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5.#接受（Acceptance） ：
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「為了小孩我得好好活下去」、「她已經走了，我要好好振作，過好之後的生活」
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在這個階段，已然接受死者已逝的事實，重新思考如何在死者不在的情況下，重建自己的生活，讓自己從悲痛中復原。
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最後！一定要提醒大家！
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⚠️每個人經歷悲傷的歷程不一樣！
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⚠️需要的時間也不一樣！
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以上這五階段，並不會按照順序走，也不一定每個人都會經歷這五個階段，可能有人直接走到沮喪階段，也可能有人會先麻痺、憤怒，好幾個月，甚至好幾年後才出現悲傷的情緒。
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⚠️另外，失落涵義很廣，不只是所愛之人離世，會讓我們感到失落，重視的人生病、自己失去健康、舊物要被丟掉等等，只要是失去某樣重視的人事物，都可能經歷失落的階段。
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允許每個人，用自己獨特的方式，經歷失去所愛之人/物。沒有人說悲傷就一定該長怎樣。
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圖片來源／網路
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